7 psichinės sveikatos ekspertai atskleidžia, ką dauguma žmonių suklydo dėl streso

3 mitas: stresas prilygsta nelaimei

Panašiai kaip stresas nebūtinai yra kažkas, kas blogai, tai taip pat nereiškia. "Didžiausias mitas apie stresą yra tas, kad jis visada yra blogas arba neleidžia mums būti laimingam" 21 būdas laimingesnei depresijai Autorius Sethas Swirsky sako. „Tiesą sakant, jei mes valdysime dalykus, kurie mus„ pabrėžia “ -tai stresas, valdantis mus, tada, tai labai sumažina neigiamą streso aspektą, tai yra įtampą ar nerimą.„Jo profesionalus patarimas: sudarykite darbų sąrašą visko, kas ateis kitą savaitę. Tada, kai jis bus baigtas, perbraukite. „Tai suteikia supratimo ir kontrolės jausmą, o ne nerimą ir nerimą“, - sako jis. Ir tai tikrai laimingas jausmas!

4 mitas: stresas nekontroliuojamas

„Atrodo, kad žmonės suklydo dėl streso, yra tai, kiek to nekontroliuoja“,-sako Kolumbijos universiteto psichiatras ir gerai+gero sveikatingumo tarybos narys Drew Ramsey, sako MD. Jis priduria, kad terapija gali padėti žmonėms atpažinti, ką gali, ir negali kontroliuoti, ir išmokyti atitinkamai elgtis.

Klinikinis psichologas Lindsay Tulchinas, PH.D priduria, kad dar vienas būdas kontroliuoti stresą yra pakeisti savo požiūrį. „Daug„ streso “galima priskirti mūsų pačių nenaudingam situacijų interpretacijoms“, - sako ji. „Bandydami pamatyti situaciją iš kitos, racionalesnės perspektyvos, galime sumažinti stresą ir sutelkti dėmesį į problemų sprendimą.„Pora naudingų mantrų, kurias ji rekomenduoja: Aš anksčiau man pavyko susitvarkyti su daugybe dalykų savo lėkštėje, jie visi baigia padaryti, arba Tai tiesiog nepatogu ir laikina. „Tuomet jūs galite panaudoti savo energiją problemoms išspręsti ir sutelkti dėmesį į laiko valdymo strategijas“, - sako ji.

5 mitas: stresas yra geriausias motyvatorius

Jei yra kokių nors teigiamų dalykų, kurie kada nors kalbėjo apie stresą, tai yra tas stresas. Pasak Thea Gallagher, Psy.D., Tai gali būti tiesa, bet jums iš tikrųjų nereikia streso, kad būtumėte motyvuoti. „Yra tam tikra tiesa, kad šiek tiek streso gali mus motyvuoti, tačiau per daug yra neabejotinai problematiška ir linkusi padaryti priešingybę mums padėti atlikti dalykus“, - sako ji. Štai kodėl dažnai, kai žmonės jaučiasi kažkuo priblokšti, jie iš tikrųjų baigia tai padaryti. „Daugumos vilkinimo pagrindas yra nerimas ir vengimas“, - DR. Gallagheris sako. Jos patarimas: nutraukite užduotį, kuri pabrėžia jus į mažesnes, valdomas dalis. „Jei manote.

6 mitas: stresas visada kenkia kūnui

Nors tiesa, kad kai stresas nėra gerai valdomas.D. sako, kad stresas iš tikrųjų gali vaidinti ir teigiamą vaidmenį. „Daugeliu atžvilgių stresas yra didžiausia mūsų supervalstybė“, - sako ji. „Tai suaktyvina mūsų kūno kovos ar skrydžio sistemas, priverčiančias mus judėti ir mąstyti greičiau, padarydami mus stipresnius ir labiau paruoštus. Užuot kovoję su stresu, mes galime išmokti tai vertinti kaip savo stiprybę, paties kūno energijos šaltinį, skirtą padėti mums didžiausio poreikio laikui.„Saikingai, žinoma!

Vienas iš būdų valdyti stresą: prisijungti prie „Well+Good“ psichinės sveikatingumo iššūkio. Ir būtent tai turi pasakyti 2700 šulinių+geri skaitytojai.