7 patiekalų paruošimas Visas turėtų atsargų atsargų

Svarbiausia, kad viskas būtų paprasta. „Mano mėgstamiausi daržovių-brokoliai, Briuselio daigai, cukinijos, žiediniai kopūstai ir baklažanų-baklažanai-ne kas kita, kaip alyvuogių aliejus, druska ir pipirai“,-sako ji. „Aš dažniausiai juos įmestu į dubenį su rudais ryžiais ir pupelėmis, pavyzdžiui, lęšiais ar avinžirniais.„Vėliau savaitę, po to, kai ji griebia iš šaldytuvo iš anksto sumaišytą patiekalą ir įkaitins, ji prideda šiek tiek avokado, lašele tahini padažo ir patiekiama voila-dinner.

2. Zoodles

Juose patiektos čia generalinis direktorius Alexas Matthewsas nemato patiekalų paruošimo kaip darbų. Tiesą sakant, jis myli Tai. „Tai gali būti tikrai meditacinė“, - sako jis.

Matthewsas stengiasi gyventi be angliavandenių, tačiau kadangi jis yra susijęs. „Mano naujoji mėgstamiausia vakarienė yra cukinijos makaronai su kopūstų pesto“, - sako jis. „Tai pažodžiui užtrunka 10 minučių."

3. Kokosų aliejus

Jei Debbie Shandel turėtų susiaurinti iki vieno sandėliuko daikto, tai būtų niekuo dėtasis. „Aš naudoju skystą kokosų aliejų Viskas,„Sako sveiko maisto prekės ženklo„ Carrington Farms “vykdomasis viceprezidentas.

Ji įdeda ją į savo kavą, kad galėtų padidinti neperšaunamąjį eskizą, naudoja ją virti ir netgi prideda šiek tiek į savo šuns dubenį, kad jos augintinio virškinimas padidėtų. Kitaip tariant, visas „pila kokosų aliejų ant visko“ meme iš esmės yra tikras gyvenimas.

4. Mėsos kamuoliai (su mėsa ar be jos)

Kai „Geoff Stella“ valgis paruošia savo šeimai, meniu visada yra kotletai („Sans“ mėsa). Grūdų ir makaronų prekės ženklo „Senovės„ Harvest “pynimo viceprezidentas“ imant virtą quinoa ir sumaišydami į dubenį su pjaustytu svogūnu ir vienu kiaušiniu. Tada jis suformuoja „kotletus“ ant kepimo skardos, ruošdamas juos maždaug 20 minučių 375 laipsnių kampu.

Ir taip, jūs norėsite padaryti papildomą. „Aš juos užšaldau, todėl per savaitę galiu juos tiesiog pašildyti ir padėti ant lęšių žalių makaronų“, - sako jis. Padaryta ir padaryta.

5. graikiškas jogurtas

Atidarykite „Nix“ šefo Johno Fraserio šaldytuvą ir rasite daug šio aukšto baltymo pieno kuokštelio, kurį jis valgo pusryčiams, priešpiečiams, vakarienei, ir desertas.

„Tai vienas iš mano mėgstamiausių ingredientų“, - sako jis. „Aš jį naudoju kaip grietinėlės sūrį pusryčiams, o pietums ir vakarienei - kaip salotų padažą, baltymų marinatą ir net su medaus lašeliu desertui."

6. Naminis pesto

„Kombrewcha“ įkūrėjas Arielis Glazeris remiasi kvapniu pagardu, kad jo patiekalai būtų skanūs šviežiai: „Aš gaminu savo kopūstų pesto. Tai galima pridėti prie beveik nieko “, - sako jis.

Jo labai lengvai receptas? Jis garuoja kopūstus ir tada meta į maišytuvą su graikiniais riešutais, alyvuogių aliejumi, pora česnako skiltelėmis ir žiupsneliu druskos. Tada jis visą savaitę yra paruoštas papildyti jo patiekalus, pradedant sumuštiniais ir baigiant grūdų dubenėliais.

7. Šaknies daržovės

Garsenybių šefas ir Švarus žalias valgymas Autorė Candice Kumai ištobulino daugiau nei 100 sveikų receptų, tačiau jos savaitinis apsipirkimas yra paprastesnis, nei jūs galite pamanyti. „Mano kuokšteliai, kai kalbama apie patiekalą, yra saldžiosios bulvės, kabocha moliūgai, švieži žalumynai, quinoa, soba makaronai, avokadas, citrina ir pikantiškas keptas tofu“,-sako ji.

„Kumai“ kepa saldžias bulves ir moliūgus, kepa „Quinoa“ ir „Soba“ makaronus. Tada ji suporuoja viską skirtinguose kombinacijose per savaitę ir paskutinės minutės maisto pristatymo užsakymus būtina.

Čia yra sveikų patiekalų paslaugų, kurios jums paruošia visą paruošimą, kai tikrai esate žiupsnelis, bet norite vakarieniauti namuose. Ir jei jūs esate visiškas savaitės maisto gaminimas, galbūt turėtumėte apsvarstyti galimybę pradėti savo verslą.