7 nemokamos ABS treniruotės namuose, kurios yra geresnės už asmeninį mokymo seserį

„Meg Takacs“ 6 minučių pagrindinė treniruotė

Kiekvieną pirmadienį „The Well+Good Instagram“ paskyra dalijasi visa treniruotėmis mūsų kanalu, prižiūrint mūsų „mėnesio trenerį“.„Ir šis,„ Meg Takacs “priežiūra, paliks visą jūsų branduolį dega.

https: // www.„Instagram“.com/p/byfrwwxnbrs/

Charlee Atkins klasikinė abs treniruotė

Šie penki judesiai, į kuriuos įtraukiamos lentos, dviračiai ir atvirkštiniai garbanos-puikiai tinka dienoms, kai turite tik kelias minutes išspausti treniruotę.

https: // www.„Instagram“.com/p/bv0ypwzfjbw/

Amanda Bisk's be veiksnių abs

Lėtai ir stabiliai kontroliuojami laimi lenktynes ​​su šia serija, kuri sudegins jūsų abs, be jokio šokinėjimo, nesąmoningo, arba jūs atspėjo.

https: // www.„Instagram“.com/p/bu_xtwih3bm/

Jeanette Jenkins lentų variantai

Jei jums nuobodu nuo įprasto dilbio ir šoninių lentų, ši serija jus uždengė. Tai leis jums judėti, dirbant ir savo branduolį, o tai reiškia jūsų abs ir širdis plaks, kol viskas baigsis.

https: // www.„Instagram“.com/p/bysx2dsjxvf/

Aukšto intensyvumo šerdies mokymai

Didelis intensyvumas ir abs veikia vienu, tai reiškia, kad jūs tai jaučiate kelias dienas.

https: // www.„Instagram“.com/p/by27fc4h96y/

Abs plius ginklai

Pridėkite šiek tiek rankos darbų prie savo ABS rutinos naudodami šią 15 minučių seriją, kuri yra viskas.

https: // www.„Instagram“.com/p/by2j9jbc45v/

4 minučių abs

Taip, per keturis judesius ir keturias minutes galite gauti pilną ABS treniruotę. Ir geriausia dalis? Jums reikia pasirinkti vieną dainą, kad galėtumėte garso takelį visą treniruotę.

Turėjo pakankamai šerdies ir pasirengusi pereiti prie likusio kūno? Išbandykite šią seriją, rūpintis Emily Turner. Ir atkūrimo dienai čia yra mūsų mėgstamiausi jogos vaizdo įrašai visuose „YouTube“.