7 paprasti būdai, kaip padidinti savo medžiagų apykaitą po 40 metų

2. Gerkite Rooibos arbatą

Kalbant apie virškinimo gerinimą, „Rooibos Tea“ su mėtomis yra dar vienas puikus įrankis jūsų metabolizmo srityje. „Jame yra daug antioksidantų ir flavonoidų, kurie skatina jaunatviškumą ir puikią odą, o monetų kalykla yra puikus šaltinis, skatinantis geresnį virškinimą“, - sako ji. Padidėjęs metabolizmas ir Geresnė oda? padaryta.

3. Įkelkite H20

„Tyrėjai sužinojo, kad geriant 48 uncijas vandens per dieną. Tačiau ji perspėja prieš drėkinimą valgymo metu; Kai kurie ekspertai mano, kad geriamasis vanduo valgydami gali praskiesti virškinimo fermentus jūsų sistemoje, tačiau nėra jokių tvirtų mokslinių įrodymų, patvirtinančių tai.

4. Turėkite kokteilį pusryčiams

Jei esate kokteilio meilužis (kas nėra?), tada jums bus malonu išgirsti, kad paleisti savo dieną su „QT“ su savo maišytuvu yra puikus būdas ryte sudeginti savo medžiagų apykaitą. „Snyder“ rekomenduoja savo parašą maistines medžiagas supakuotas žėrintis žalias kokteilis, ypač.

„Jame yra žalumynų, citrinų sulčių ir daug skaidulų vaisių, kad būtų galima supakuoti mega vitaminų, fermentų, mineralų, tokių kaip kraują tirpstanti geležis, amino rūgštys ir skaidulos“,-sako ji. „Didelis pluošto kiekis kartu su fermentais padeda iš jūsų kūno išpilti teršalus ir toksinus, o tai yra svarbi ilgalaikiam gyvybingumui ir jaunatviškumui.“

5. Pradėkite savo dieną karštu citrinos vandeniu

Gerti karštą vandenį su citrina Ryte yra dar vienas patarimas, kurį rekomenduoja Snyderis. „Vanduo gali padidinti metabolizmą, sukeldamas termogenezę - metabolinį procesą, kuriame sudeginamos kalorijos, o citrinos padidina jūsų metabolizmą ir padeda svorio metimui prarasti svorį.Taigi iš esmės šis ypač lengvai. Tai nesąmonė.

6. Paimkite tinkamus probiotikus

Snyderis rekomenduoja visiems savo klientams, nesvarbu, koks jų amžius, imkitės probiotikų, tačiau norėdami iš tikrųjų pasinaudoti jų pranašumais, turite įsitikinti. „Aš esu didelis dirvožemio organizmo (SBO) probiotikų gerbėjas, kuris imituoja natūralias naudingas bakterijas, rastas dirvožemyje, kad mūsų protėviai įpratę praryjant nedidelius kiekius ant neplautų daržovių iš sodo“,-aiškina ji “,-aiškina ji.

7. Judink savo kūną

Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo medžiagų apykaitą po 40, yra išlikti fiziškai aktyviam, net jei jis tiesiog eina pasivaikščioti po vakarienės, kad būtų lengviau virškinti.

„Mankšta tampa dar gyvybiškesnė senstant“, - sako Snyderis. „Jūs prarandate raumenų masę su amžiumi, o tai vilkina jūsų medžiagų apykaitą. Raumenų ląstelėse reikia energijos, todėl jos sudegina kalorijas ir degina daugiau kalorijų nei riebalų ląstelės, net kai jūs nesportuojate. Taigi tas 15 minučių pasivaikščiojimas po vakarienės naudingas ne tik skaičiuoti savo žingsnius.“

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte 3 būdus. Ir čia yra 4 dažniausiai pasitaikančios klaidingos nuomonės apie gegužę, jūsų kūnas naudoja energiją.