7 pusryčių idėjos, kurios suteiks jums grožio padidėjimą
Londone įsikūrusi mitybos terapeutas Frances Phillips specializuojasi su oda ir su grožiu susijusiose problemose. Praleidusi daugiau nei dešimtmetį dirbdama kaip modelis, taip pat kovodama su savo odos problemomis, ji dabar siūlo privačių mitybos konsultacijas ir yra laisvai samdoma sveikatos ir gamtos grožio rašytoja.
Pusryčiai yra mano mėgstamiausias dienos valgis. Nesvarbu, ar tai laisvalaikio savaitgalis, kai turiu daugiau laiko ką nors paruošti, ar prieš darbą, kai aš palengvinu greitą kokteilį, aš tikrai klesti, kad esu kūrybinga ir keičiu savo rytinį patiekalą.
Daugybė mano klientų patenka į spąstus, kad surastų tai, kas jiems patinka ar yra patogu, ir kiekvieną dieną turi tą patį dalyką. Įvairovė yra raktas į daugybę maistinių medžiagų, kurios bus naudingos jūsų plaukams, odai ir nagams. Čia yra keletas mano mėgstamiausių pusryčių, kuriuos turiu rotacijoje.
Skaitykite, ar nėra lengva, grožiu skatinančių pusryčių idėjų.
Papaja ir kalkės
Vienas iš mano geriausių grožio maisto produktų, man patinka valgyti šviežią papają su spaudžiant kalkių sultis. Papajos yra naudingų proteolitinių fermentų, kurie, taip pat ir padeda virškinti, taip pat yra priešuždegiminiai. Vėliau aš naudoju papajos odos vidų kaip natūralų veido pleiskanojimą-OG vaisių rūgšties eksfoliatorius!
Baltymų kokteilis
Aš myliu savo kokteilius! Jie nieku. Mano klientams, kurie nemėgsta valgyti ryte ar turi kompromiso virškinimo, būtent čia aš pradedu juos pradėti. Svarbiausia yra baltymų šaltinis, pavyzdžiui, žirnių ar kanapių sėklos, ir ne per daug vaisių. (Jei įmetate visą vaisių dubenį ir tikitės geriausio, tikriausiai turite per daug cukraus.)
Mano dabartinis mėgstamiausias priedas yra „tokos“ milteliai. Tai yra biologiškai prieinamas vitamino E šaltinis, kuris puikiai tinka apsaugoti odą nuo taršos, be to, jūsų kokteilis yra storesnis ir kremingesnis.
Acai dubenys
Tai puikus būdas įkelti antioksidantus prieš išėjant iš namų. „Acai“ dubenys yra mano raciono kuokšteliai, ypač vasaros mėnesiais. Antioksidantai apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų ir padeda išvengti priešlaikinio senėjimo. Acai taip pat turi priešuždegiminį poveikį ir turi kalcio, vitamino A, fosforo, geležies ir tiamino. Tiesiog įsitikinkite. Aš pakaitomis tarp šviežių vaisių, riešutų sviesto ir supermaisto.
„Chia Seed Pudding“
Chia sėklos yra puikus veganiškų omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kuris yra naudingas, kad oda būtų hidratuota ir lygi. Tai taip pat yra priešuždegiminis, todėl jis tinka tiems, kurie kenčia nuo uždegiminių odos ligų, tokių kaip spuogai ir egzema.
Aš darau chia sėklų pudrą naktį, mirkydamas chia sėklas į kokosų pieną (arba kokosų pieną. Mango, kaip ir papaja, yra vienas iš vaisių, kuriuose yra daug naudingų fermentų. Jie taip pat yra geras silicio dioksido šaltinis, kuris padeda formuoti jungiamąjį audinį, todėl būtina plaukams, odai ir nagams.
Rodomos avižos
Kaip ir mangai, avižos yra puikus silicio dioksido šaltinis. Aš renkuosi įprastas avižas ir lėtai virti jas į kokosų pieną arba migdolų pieną ir šiek tiek cinamono. Dažniausiai patariu savo klientams išvengti karvės pieno ir manoma, kad jis yra susijęs su daugeliu odos ligų. Aš viršu.
Baltymų blynai
Tai yra lengviausi blynai, kuriuos kada nors pagaminsite. Aš į maišytuvą išmetu avižas, bananą, kiaušinį ir cinamoną, o tada viriu tešlą, nenaudodamas jokio aliejaus ar šiek tiek kokosų aliejaus. Tada aš juos papildau šviežiomis uogomis ir kokosų jogurtu. Tai jaučiasi nuolaidus, būdamas visiškai sveikas.
Kiaušiniai
Bet kokios formos kiaušiniai yra puikūs pusryčiai. Įskaitant baltymus ryte, cukraus kiekis kraujyje palaiko stabilų ir neigiamai paveiks jūsų hormonus taip, kaip daro saldūs pusryčiai. Jie taip pat padeda padidinti kolageno gamybą ir yra geras vitamino D mitybos šaltinis žiemos mėnesiais hormonų reguliavimui.
Dabar, kai jūs dengėte pusryčius, čia yra keletas sveikų idėjų priešpiečiams ir vakarienei.
