6 sveiki, vieno puodo makaronų receptai, kurie nesukels kriauklės, kurioje pilna patiekalų
Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte apie Viduržemio jūros dietos naudą sveikatai:
3. Vieno puodo taco makaronai
Vien todėl, kad gaminate makaronus, dar nereiškia. Šis patiekalas yra Meksikos įkvėptas, kuriame yra kalendra, avokadas, jalapeno ir grietinė. Jautienos trupiniai taip pat pridedami baltymams, kurie gaminami puode, prieš pridedant kitų ingredientų.
4. Vieno puodelio ūkininko rinkos makaronai
Jei norite išeiti iš savo „normalios“ daržovių dėžutės ir eksperimentuoti su naujais, šis receptas yra geras išbandyti. Kūdikių baklažanai, vasaros moliūgai ir šparagai yra tik keli iš šio patiekalo. Tiesą sakant, yra * Taigi * daug daržovių, kad jei keli iš jų jums nėra lengvai prieinami (arba užšaldyti, ar švieži).
5. Pomidorai ir alyvuogių makaronai
Šis receptas turi vieną ingredientą, ypač naudingą smegenų sveikatai: ančiuvių pasta. Dažnai nepastebimos konservuotos žuvys prideda unikalų sūrų, umami skonį kartu su kitais Viduržemio jūros regiono ingredientais, tokiais kaip Kalamata alyvuogės, vyšniniai pomidorai, špinatai ir alyvuogių aliejus.
6. Kreminis veganiškas Florencijos makaronas
Šis makaronų patiekalas yra toks pat turtingas, kreminis ir jaukus kaip didelis „Mac-and-Seese“ dubuo, tačiau jis turi daugiau baltymų ir skaidulų nei tai, ką rasite mėlynoje dėžutėje. Padažas pagamintas iš anakardžių sviesto (taip pat veikia „Tahini“) ir yra pagardintas paukštininkystės prieskoniais ir česnakais. Kitas ingredientas yra avinžirniai, kurie taip pat padidina pluošto ir baltymų kiekį šiame Yummy valgyje.
