6 žarnos sveikatos faktai g.I. Dokumentai nori, kad visi žinotų

Vietoj papildų jis rekomenduoja užpildyti maistą, kuriame gausu probiotikų. Gastroenterologė Lisa Ganjhu, darykite, priduria, kad jei esate patenkintas tuo, kaip veikia jūsų virškinimo sistema, jums iš tikrųjų nereikia probiotinio priedo. Išsaugokite tuos pinigus raugintiems kopūstams!

Remiantis registruotu dietologu, čia yra keletas kitų būdų, kaip pagerinti jūsų žarnyno sveikatą maistu:

2 mitas: kaulų sultinys gydo žarnas

Panašiai kaip įrodymai apie probiotikų papildus, DR. Bulsiewicz sako. Nors kai kurie sveikatingumo ekspertai mano. Bulsiewicz sako, kad įrodymų tiesiog nėra. „Atliekant visus tyrimus ir mokslą, kurį turime aplinkinių žarnyno sveikatą, tūkstančius tyrimų, kodėl mes tvirtiname, kad kažkas, kas neturi jokių tyrimų, yra mūsų problemų sprendimas? Mes turime daugybę dalykų, kurie, kaip įrodė mokslas, yra sprendimas, pavyzdžiui, pluoštas “, - sako jis.

3 mitas: jūs turėtumėte kaupti kiekvieną dieną

„Ne visiems reikia kiekvieną dieną judėti žarnyne“, - dr. Ganjhu sako. „Kiekvieno žarnyno judėjimo įpročiai yra individualūs ir pagrįsti tuo, kas juos leidžia patogiai.„Geresnė rubrika yra tai, kaip jaučiatės. Jei patiriate dujas, pilvo pūtimą ar viduriavimą, jie visi yra požymiai, kad kažkas yra išjungtas; Ir tai pasakytina apie tai, ar jūs kebate kiekvieną dieną, ar ne.

4 mitas: Nemedicininiai priešai yra saugūs

PSA iš dr. Ganjhu: Nekreipkite dėmesio. „Išskyrus ūmią terapiją, skirtą išmatų veikloje, ne medicinos aplinkoje pateikiami priešai gali būti nesaugūs“,-sako ji “,-sako ji. „Įdiegti kavą, valymo priemonę, sanitariją ar kitus agentus į tiesiąją žarną gali būti labai pavojinga.„Jau nekalbant apie gana gėdingą e.R. Apsilankykite ..

5 mitas: pupelės ir grūdai yra uždegiminis maistas

Paprasčiau tariant, dr. Bulsiewicz sako, kad nėra įrodymų, patvirtinančių, kad pupelės ar grūdai padidina organizmo uždegimą. Tiesą sakant, nustatoma, kad reguliarus sveikų grūdų vartojimas mažinti uždegimas. Tas pats pasakytina apie pupeles; Vienas tyrimas susiejo pupelių suvartojimą, kad sumažėtų vienas specifinis uždegiminis žymeklis 40 procentų. „Tiek kraujospūdis, tiek cholesterolio kiekis sumažėjo, ir labiausiai žavi tai, kad ankštinių augalų grupė prarado daugiau svorio, net jei jie valgė tą patį kalorijų skaičių“, DR, DR. Bulsiewicz sako apie tyrimą. Pluošto galia, žmonės!

6 mitas: pašalinimas yra virškinimo problemų sprendimas

„Jau 20 metų mums buvo liepta apriboti ir pašalinti maistą, kuris sukelia GI kančią, nes jie yra„ uždegiminiai.„Tai ne tik suteikia mums kompleksą su maistu, o kai kuriais atvejais sukelia visišką valgymo sutrikimą, bet ir tai yra blogai jūsų žarnynui“, DR, DR. Bulsiewicz sako. „Vienintelis didžiausias sveiko žarnyno mikrobiomo prognozė yra augalų įvairovė mūsų racione. Kai iš savo raciono pašaliname augalų kategorijas, mūsų žarnos patiria pasekmę."

Nors jautrumas maistui ir netoleravimas yra tikras, bijoti maisto ar išpjaustyti per daug sveikų šaltinių, galų gale nebus geriausia sveikatai. Jei patiriate virškinimo problemų ir galvojate. Kaip rodo šie žarnyno sveikatos faktai, maistas neturėtų būti žarnyno sveikatos priešas.