6 redaktoriai dalijasi psichinės sveikatos patarimais, kurie juos gavo iki 2019 m

3. Sutikite, kad negalite ištaisyti žmonių

„Tai skamba nepaprastai akivaizdžiai, ir vis dėlto tai yra sunki pamoka, kurią turėjau išmokti maždaug milijoną kartų, kol jis įstrigo, o, 28-erių metų. Aš turiu prižiūrėtojų tendencijas ir sunkų sprendimą, todėl visada noriu sutvarkyti daiktus. Problema ta. Už šio supratimo yra daug piktų, poetinių istorijų, tačiau, kad būčiau trumpas.

„Tai nereiškia, kad atsisakote empatijos ir nepadėkite savo draugams. Tačiau įsitikinkite, kokios problemos yra jūsų supratimo lygyje, ir supraskite, kad žmonės turi laisvą valią, ir jie ne visada imsis jūsų konsulo, kad ir kokie gerai, jūsų manymu, taip yra, kad taip yra. Mes esame savo kelionėje.

„Geriausias patarėjas, kurį gavau (per psichologinį astrologą Jennifer Freed), buvo nukreipti savo globėjų tendencijas per savo darbą, o ne IRL, o ne IRL. Taigi, jei esate kontroliuojanti, emociškai nuvarginta empatija, tapkite patarimų rašytoju." -Mary Grace Garis, gyvenimo būdo rašytoja

4. Naudokite netradicinius sprendimus

„Aš skundžiausi psichinės sveikatos kario Jen Gotch, kad negaliu sau leisti kognityvinės elgesio terapijos, kuri yra vienintelis efektyvus lėtinės nemigos gydymas, ir ji man suteikė šiek tiek sunkios meilės. Iš esmės ji buvo panaši į: „Sveiki, 2019 m., Mes turime internetą ir„ Amazon “.„Kitaip tariant, jei negalite nusipirkti, pasidaryk pats. Aš kalbėjau apie sveikatos priežiūros pertvarkymą, kad psichinės sveikatos paslaugos taptų prieinamesnės ir ji buvo tokia: „Gerai, tikrai, bet tai neįvyks pakankamai greitai, kad padėtų jums padėti.„Tai buvo tarsi šurmulys šaltame vandenyje, bet galiausiai aš jaučiausi labai įgalintas dėl šio patarimo. Aš nusipirkau darbaknygę pavadinimu Kreipkitės į savo smegenis: kognityvinė elgesio terapija per 7 savaites Ir nors esu tikras." -Erin Bunch, bendradarbis

5. Apimti vienatvę

Mano terapeutas liepė pabandyti suvokti vienatvės jausmus, kuriuos patyriau, užuot bandęs juos išspręsti. Iš pradžių buvau skeptiškas, bet tada nusprendžiau užsisakyti kelionę po solo kelionę per Kaliforniją, kad pamatyčiau, ar galiu rasti ramybę būdamas vienas. Pavyko. Jos patarimai ir vėlesnis nuotykis privertė mane tęsti, išmokė mane, kad leisti laiką su savimi ir pažinti save, ir susipažinti su savimi ir susipažinti su savimi. Aš vis dar turiu beprotiškas, vienišas dienas, tačiau išmokau bandyti jas pertvarkyti kaip tai, kas įgalina ir verta augti, užuot gailestis dėl savęs gailesčio. Be to, tai privertė mane suprasti, kad man labai smagu atostogauti." -Zoë Weiner, asocijuotas grožio ir kūno rengybos redaktorius

6. Būk švelnus su savimi

„Šiais metais buvo atvejų, kai jaučiau, kad tiesiog nepakanka savo karjeros, pasimatymų, sporto salėje .. . Jūs įvardinate kategoriją, turbūt jaučiausi kaip nesėkmė tam tikru šiais metais. (Nerimas ir depresija sukelia tikrai gražų, visai ne teisingą ir prasmingą kompanionus.) Vienas geriausių psichinės sveikatos patarimų, kuriuos gavau 2019 m., Buvo būti švelnus su savimi. Nes, matyt, pasiuvimas dėl savo suvoktų nesėkmių iš tikrųjų nepadeda ir tiesiog verčia jaustis kaip šūdas. Kas žinojo?

„Aš sutelkiau dėmesį į tai, kad esu malonesnis sau, ypač savo vidiniame dialoge. Neįsivaizdavau, kokį gilų poveikį mano neigiamas savęs kalbėjimas daro mano savivertei ir psichinei sveikatai." -Allie Flinn, bendradarbis

5 dalykai, kuriuos psichologas daro dėl geresnės psichinės sveikatos, tuo pačiu tokiu būdu. Ir jei jums reikia priimti psichinės sveikatos dieną, čia yra keletas patarimų, kaip paklausti savo viršininko.