6 dokumentų patvirtintos patarimai, kaip ramiai kovoti su savo.O.-Dėl jūsų žarnyno sveikatos

2. Apkabink vienas kitą prieš ir po kalbėjimo

paskutinis Tai, ką jūs tikriausiai norite padaryti, kai pykstate dėl savo partnerio. „Apkabinimas sukels oksitociną-surišantį hormoną ir gali jus sumaldyti, atsipalaiduoti ir priversti jaustis saugiai“,-sako ji.

3. Pradėdami kalbėti, naudokite minkštą šviną

Dar nemeskite tų žandikaulių. Verčiau pabandykite aptarti savo konfliktą šiek tiek malonumu. „Pradėkite nuo malonių žodžių ar kai kurių teigiamų, todėl jūs abu nesijaučiate užpulti ar eidami į gynybą“, - DR. Šermanas sako. „Būtinai moduliuokite savo toną, kad jis nebūtų nemalonus ar staigiai."

4. Stebėkite savo kalbą ir gestus

Net jei jūsų partneris sako tai, kas verta akių riedėjimo, geriausia laikyti „Back“-tai tik dar labiau apsunkins reikalus. „Naudojant trigerinius žodžius, keiksmažodžius, šaukimą, savo partnerio ženklinimą ir akį sukviečiant--provokuojančius ryšių stilius, kurie greičiausiai sukeltų streso reakciją“,-sako ji.

5. Būkite atviras išgirsti savo partnerį

Vienas dalykas tikrai: „Mano kelias ar greitkelis“ nėra tas, kuris sukels laimingus, ilgalaikius santykius. Verčiau būkite atviri išgirsti savo partnerį ir paprašykite to paties mainais. „Pabandykite iš tikrųjų klausytis, suprasti ir patvirtinti savo partnerį, net kai su jais nesutinkate“, - DR. Šermanas sako. „Tai gali modeliuoti ir ugdyti abipusės pagarbos aplinką ir sukurti labiau subalansuotą bendravimą."

6. Laikykite tvirtą patvirtinimą ir nuraminkite

Ne kiekviena kova baigsis apkabinimu ir gero miego naktimi. Bet nesvarbu, kas nutiks, tvirtinimo laikymasis yra paprastas būdas padėti išlaikyti streso lygį. „Gal tai gali pasakyti kažką panašaus:„ Viskas gerai. Mano kūnas yra sveikas ir esu ramus, saugus ir mylimas.„Tai siunčia pozityvesnę žinią jūsų smegenims ir kūnui“, - sako ji.

Kalbant apie sveikus santykius, vienas tyrimas rodo, kad meilė yra viskas, ko jums tikrai reikia. Arba sužinokite apie datos įsilaužimą, kuris palaiko Kristen Bell ir Dax Shepard santykius stiprius.