Pasak gydytojų, dauguma žmonių suklydo dėl uždegimo

2 mitas: uždegimą visada lengva pastebėti

Nors kai kurie uždegimo požymiai yra akivaizdus-raudonumas, patinimas ir kūno dalys, kurios jaučiasi karštos, kai jutiklinė šeimos medicinos gydytojas Bindiya Gandhi, MD, sako, kad ji dažnai susiduria. „[Daugelis] žmonių nežino, kad turi uždegimą, kol tikriname laboratorijas, o kartais žmonės turi neaiškių simptomų, tokių kaip nuovargis, sąnarių skausmas ar negalavimas“, - sako ji. Ir kadangi kai kurie iš šių lėtinio uždegimo požymių gali atrodyti kaip kitos sąlygos (arba yra subtilios), žmonės dažnai jų nepripažįsta dėl to, kokie jie yra. Reguliarus veido laikas su savo MD gali padėti tiksliai nustatyti tikslias priežastis, kodėl tai vyksta.

3 mitas: Viskas, ko reikia

Dr. Gandhi sako, kad dar viena bendra klaidinga nuomonė, kurią ji mato apie uždegimą, yra tai, kad daugelis žmonių mano. „Tiesą sakant, yra daugybė pokyčių, kuriais turite dirbti, kad pagerintumėte bendrą uždegimą, sužinoję, kokia pagrindinė priežastis, įskaitant mitybos pokyčius, papildų vartojimą, streso valdymą ir dar daugiau“, - sako ji.

Laimei, pasak jos, uždegimas gali būti pakeistas. „Daugelis žmonių taip pat mano, kad jie negali pagerinti ar sumažinti savo uždegiminių gamintojų, tačiau dirbdami ir pastangomis, galima juos panaikinti."

Uždegimo ekspertas ir Augalų paradoksas Autorius Stevenas Gundry, MD, visiškai sutinka su dr. Gandhi. „Jei dirgikliai, svetimi baltymai ir bakterijos užplūsta į mūsų kūną, paimti keletą priešuždegiminių medžiagų yra tarsi bandymas išleisti miško ugnį su purškikliu“,-sako jis. „Vietoj to, daug lengviau pašalinti maistą ir medžiagas, dėl kurių uždegimas pirmiausia prasideda.„Jis siūlo pradėti nuo eliminacijos dietos, kuri gali padėti tiksliai nustatyti, kokie tikslūs maisto produktai ar medžiagos sukelia jūsų kūno uždegimą, nors tai turėtų būti daroma gydytojo ar dietologo pagalba, kad įsitikintumėte, jog vis dar gaunate tinkamą mitybą Jūsų kūnui reikia.

4 mitas: Uždegimas yra sudėtingas, o žinojimas, nuo ko pradėti kovoti, yra painu

Tiesa, kad kova. Gandhi sako, kad yra viena įprasta vieta pradėti: dieta. „Kinijos medicinoje ir ajurvedinėje medicinoje dauguma ligų proceso ir uždegimo prasideda žarnyne. Daugelis žmonių nekreipia pakankamai dėmesio į mitybą“, - sako ji. „Tai yra pirmasis bendro sveikatos ir uždegimo pagerinimo ramstis. Dietiniai pokyčiai gali būti sunkūs ir sudėtingi, tačiau kai valgysite tinkamą kūno tipui ir medicininiams negalavimams, pamatysite didelį didelį pagerėjimą.„Iš esmės, jei nežinote, kaip pradėti gydyti savo kūną, pradėkite nuo žarnyno.

5 mitas: Uždegimas neišvengiamas

Jei kada nors ieškojote būdų, kaip išvengti uždegimo, tai gali būti stulbinantis. Atrodo, kad viskas sukelia, nuo streso iki cukraus. Bet dr. Hymanas pabrėžia, kad imtis priemonių, siekiant sumažinti tai panašų į dietos pokyčius, mankštintis, valdyti stresą ir gauti pakankamai miego mokėti didelę laiką. „Kreipdamiesi į uždegimo priežastis ir išmokti gyventi priešuždegiminį gyvenimo būdą, galite apsaugoti jūsų kūną ir jūsų smegenis“,-sako jis.

Čia yra aštuoni dienos įpročiai, padedantys sumažinti uždegimą. Šių žolelių įtraukimas į savo racioną taip pat gali padėti.