5 galios naudos nauda, ​​be galo neturėtumėte miegoti

Taip yra todėl, kad miegodami giliau į etapus, jūs rizikuojate kenčiant miego inerciją, kuri iš esmės yra tas grūdų šiukšlių jausmas, kai esate pabudęs, kol būsite pasiruošę. Tiesą sakant, tai gali leisti jums jaustis labiau nuovargiui nei mažiau, atsilikus, prieštaraujančiu būdu. Taigi, jei jūs nesiruošiate vietos visą 90 minučių miego ciklą miego metu.

Ir jei esate „Nap-Benefits“, kuris nėra parduodamas praktikos laikotarpiu? Po to.

5 galios NAP pranašumai, kurie paskatins jus patekti į tuos žvilgsnius

1. NAPS gali pagerinti jūsų dėmesį ir produktyvumą

Jei dirbate tai, kas atrodo kaip 14 valandų dienos (ar net Tiesą sakant Dirbdami 14 valandų dienas), galite pastebėti, kad jūsų akys yra įstiklintos, negalėdami suformuoti minčių ar atlikti funkcijų, kurios jums reikia, kad atliktumėte savo darbą. Štai kur greitas atstatymas, pavyzdžiui, galios NAP, gali jums padėti.

„Įrodyta. Harrisas sako.

2. NAPS gali patekti į alternatyvius ar kintančius tvarkaraščius

„„ Shift “darbuotojams gali būti naudinga trumpai nunešti prieš pat naktinį darbą ar pertrauką, kai kuriems reikia užmigti prieš važiuodami namo, kad įsitikintumėte, jog jie nėra mieguisti ir už vairo“, - sako dr. Harrisas.

3. Jėgos nap gali sumažinti neigiamas emocijas

„NAPS pagerina nuotaiką ir streso valdymą“, - sako DR. Harrisas. Jei jaučiatės nerimaujantys, nusiminę ar priblokšti liūdesio, galios narda yra su jumis susiraukšlėti ir atiduoti šiek tiek iš naujo nustatyti. Nors jis negali išspręsti visų pasaulio problemų (jei tik tai galėtų) tyrimai patvirtina, kad tai gali stabilizuoti jūsų nuotaiką.

4. Nappavimas gali pagerinti atminties prisiminimą

Neprisimenu, kad tuo metu tai padarysi su kitu dalyku? Na, tyrimai rodo, kad NAPS gali padėti pažinimui, o konkrečiai - trumpas galios snukis gali padėti atminties prisiminimui. Taigi, jei kada nors sužinosite, kad jūsų problemų sprendimas, įsimenantys, sakinių formavimo sugebėjimai yra sumušti, gali būti laikas keletą minučių susiraukšlėti ant lapų.

5. Ir duh, galios nape gali jaustis mažiau pavargę

Svarbiausias veiksnys yra tai, kad jūs nepridedate nereikalingų valandų prie savo miego deficito ir apsunkina naktį nusirengti. Jei laikysitės greito ir efektyvaus daiktų, galios nape gali būti efektyviau kovoti su nuovargiu nei jūsų labai reikalingas ryto kofeino padidinimas.

Norėdami maksimaliai išnaudoti šias galios naudos pranašumus, pasinaudokite tuo idealiausiu metu

Nenuostabu, kad tas laikas yra šalia, kai būtumėte tai padaręs darželio dienomis: po to.

"Galios snukis, paimtas prieš 2 p.m. linkę ne tiek trukdyti miegui, bet paprastai eini miegoti apie 11 p.m., Taigi ankstesni NAPS yra geresni."-Dr. Harrisas

"Galios snukis, paimtas prieš 2 p.m. linkę ne tiek trukdyti miegui, bet paprastai eini miegoti apie 11 p.m., Taigi ankstesni snapai yra geresni: „DR. Harrisas sako. „Jei pastebite, kad jums sunku miegoti naktį, venkite dienos metu."

Ir nebent jūs snaudate kelyje, jums nereikia išsiskirti iš keistų klastingų kilimėlių. Tiesą sakant, tikrai pirmenybė teikiama tam, kad įsipareigottumėte tam čiužinio gyvenimui ir optimizuotumėte savo aplinką, kad galėtumėte tobulai užmigti. „Įsitikinkite, kad miego erdvė yra rami, rami ir atsipalaidavusi, jei įmanoma, tamsoje ar silpnoje šviesoje“, - dr. Harrisas sako. „Gaukite jaukiai ir, jei įmanoma!"

Vis dėlto galiausiai jūs užklupote savo jėgą, tiesiog žinokite, kad tais varginančiais laikais mes visi nusipelnėme poilsio. Taigi, jei turite sugebėjimą, nusistatykite sau žadintuvą per 20 minučių ir pritvirtinkite prie galios miego.

Jei pagaliau turite laiko pasivyti kai kuriuos „Zzz“, mūsų redakcijos darbuotojai be galo mėgsta rudą triukšmą dėl baltojo triukšmo, o ši svajinga svertinė miego kaukė (nesijaudinkite, galite ją užsisakyti).