5 sveikos priežastys valgyti moliūgą sezonuose, kurie nėra rimas su schmautulu

„Pluoštas reikalingas sveikam virškinimui, jis padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir ilgiau palaiko mus pilnesnius“, - sako ji, taigi, norint įsitraukti į dietą, yra gana svarbi maistinė medžiaga. Ir jei jūs galite užpildyti skaniu moliūgu, kodėl gi ne?

4. Tai puikiai tinka jūsų raumenims (ir prieš miegą)

„Moliūguose taip pat yra magnio, mineralo, kurio daugeliui iš mūsų nėra pakankamai, ir tai yra labai svarbu daugeliui kūno funkcijų, tokių kaip energijos kūrimas, raumenų atsipalaidavimas ir nervų sistemos reguliavimas“, - sako ji. Taigi, valgyti moliūgą po sunkios treniruotės gali būti ypač naudinga atsigaunant.

„Magnis yra ypač svarbus aktyviems žmonėms, dirbantiems daug, nes mankštos metu jūsų kūnas perskirsto magnį, kad patenkintų metabolinius poreikius“, - sako ji. Tai reiškia, kad galite prarasti magnio parduotuves raumenys.

Vos 1 puodelyje moliūgo gausite 14 procentų savo dienos vertės. O moliūgų sėklose yra 37 procentai kasdienio reikalavimo, todėl nemeskite tų, kai drožate moliūgą, sako ji. Taip pat galite pridėti žalių moliūgų sėklų („Pepitas“) prie salotų, avižinių dribsnių ir jogurto, kad gautumėte daugiau magnio ir padidintumėte augalinius baltymus.

5. Jis turi daugiau kalio nei bananas

„Moliūgų yra daug kalio, mineralas, reikalingas raumenų susitraukimui, geras virškinimas, vandens balansas ir sveikas kraujospūdis“, - sako ji. Taigi, tai yra gana svarbu, ir žmonės gali pamiršti, kad tai pakankamai valgys. Kaip ir magnio, jei esate aktyvus ir išeikite iš elektrolitų, pavyzdžiui, kalio, tai dar kritiškiau atkurti lygius. Konservuotų moliūgų puodelyje yra daugiau nei 500 miligramų kalio, nei tai, ką gautumėte dideliame banane.

Kaip mėgautis moliūgu, kai jo nėra sezono metu

Moliūgai yra ypač universali daržovė, ir jūs galite lengvai ją įdėti viskas Norėdami pridėti tekstūrą, skonį ir mitybą.

„Konservuotų moliūgų ištisus metus galima įsigyti vos už 99 centus kai kuriose maisto prekių parduotuvėse. Mano auksinė taisyklė yra visada turėti skardinę savo sandėliuke, kad būtų galima papildyti tokius dalykus kaip avižiniai dribsniai, blynai, vafliai, sriubos, čili, quesadillas, jogurtas, energijos įkandimai, naminės veido kaukės ir sveiki desertai, tokie kaip šie moliūgų avinžirnių blonsai “, - sako ji“, - sako ji “, - sako ji.

Veido kaukei „Moliūgų tyrė puikiai tinka su manukos medumi ir cinamonu, o citrinos sulčių suspaudimas (susimaišykite kartu ir laikykite ant veido 10–15 minučių, o po to nuplaukite), arba taip pat galite atlikti naminį cukraus šveitimą su cukraus šveitikliu su Moliūgų tyrė, rudasis cukrus, moliūgų pyrago prieskonis ir šiek tiek medaus “, - sako ji. (Tai skamba per gerai, kad paprasčiausiai puvės ant veido ir nevalgytų, vis dėlto, tiesa?)

Taip pat galite naudoti moliūgus kaip keitimą su kiaušiniais receptuose, tokiuose kaip kepiniai, greita duona, bandelės, sausainiai ir kita. „Moliūgų tyrė taip pat gali būti dvigubas kaip sviestas, aliejus ir kiaušinių pakaitalas, modifikuodami mitybos apribojimų receptus. Nuoroda galite pakeisti 1 kiaušinį 1/4 puodelio moliūgų tyrės “, - sako ji.

Kad ir ko ieškote, moliūgai gali būti visiškai kuokšteliai savo sandėliuke per visus keturis metų sezonus. Ypač geras jums ir skanu, jis visada gali naudoti šiek tiek daugiau meilės ištisus metus.

Kai galite susitvarkyti su šviežiais moliūgais, čia yra 6 patarimai, kaip pasirinkti ir virti maistinių medžiagų tankius molius. Norėdami pridėti šiek tiek priešuždegiminės galios, išbandykite šią moliūgo ir-diseralinės sriubą.