Remiantis dietologu

3. kanapių sėklos

Tai dar vienas sveikas, ALA turintis maistas, teigia Largemanas-Rothas. „Pabandykite apibarstyti chia ar kanapių sėklas ant grūdų ir salotų arba ieškoti jų baltymų batonėliuose“, - sako ji.

4. avižos

Remiantis „Largemen-Roth“, maistas, turintis atsparius krakmolo tipo angliavandenius. Ir tai yra kažkas, ką nuolanki aviža turi kastuvuose. „Maistas su atspariu krakmolu taip pat gali padėti jaustis pilnai“, - sako ji.

5. miežiai

Tai yra dar vienas maistas, kuriame yra atspari krakmolas, pasak Largemano-Rotho, todėl dar vienas jūsų metabolizmo laimėjimas. Galite vartoti miežius arbatos pavidalu arba pridėti ją prie sriubų, pridėti prie savo salotų arba turėti kaip garnyrą, o ne ryžius ar kvinoją.

Čia yra maisto produktai lėčiau Jūsų medžiagų apykaita. Be to, trys problemos lėtas metabolizmas sukelia ir kaip jas ištaisyti.