5 Lengvai virškinamos vakarienės, padedančios jums miegoti ne vėlai vakare

5 jūros gėrybių vakarienės, naudojant lengvai virvių maistą

1. Lengvas imbieras, čili ir citrinos lašiša

Kaip pabrėžia Perera, valgant pavėluotą vakarą, kurti tai, kas yra lengva jūsų virškinimo sistemoje, yra svarbiausia, kur čia yra lašiša. Be baltymų, imbieras ir citrina yra visos žvaigždės, skirtos žarnyno sveikatai, ir tai padeda maistui dar lengviau nusistovėti.

2. Medaus sviesto juodintos šukutės su „Herby Polenta“

Patiekiama virš kreminės polentos, šukutės suteikia tokio tipo baltymų perera. „Polenta“ yra tokia puiki, kad tai beveik skystis. Tai reiškia, kad jūsų skrandžiui nereikės daug nuveikti. Pro patarimas: būkite liberalūs su „Paprika“, kad iš tikrųjų padidintumėte skonį.

3. Avokadas ir krevečių ceviche

„Papaya“, pagrindinis šio recepto ingredientas, yra dar vienas maistas, tinkamas virškinimui. Jame yra bromelain - fermentas, padedantis virškinimo sistemai suskaidyti maistą. Avocadas daro šį jūros gėrybių patiekalą dar labiau sojus, neperkraunant skrandžio.

4. Graikijos lašišos giros

Visa ši vakarienė užtrunka, yra šeši ingredientai ir apie 15 minučių. Lašiša, be abejo, yra pagrindinis dėmesys, tačiau vietoj tipiško alyvuogių aliejaus apdailos, burokėlių tzatziki, alyvuogės, fetos sūris ir svogūnai suteikia kvapnesnį skonį.

5. Seared žuvis su cukinijų farro ir pomidorų tapenadu

Kalbant apie grūdus, ryžiai yra lengvesni skrandyje nei makaronai, nes jie mažesni. Ir ta balta žuvis pakeliama tiesiai iš „Perera“ sąrašo „GO-TOS“.

Štai keletas būdų pagerinti virškinimą. Ir jei jūs vis dar atsibundate jausdami išsipūtusį, išbandykite vieną iš šių tonikų.