5 įprastos pabudimo viduryje nakties priežastys, pasak miego gydytojo

Taigi, jei jaučiatės išsekę dėl lūžusio miego ir negalėjote tiksliai nustatyti kaltininko, peržiūrėkite penkias svarbiausias pabudimo priežastis viduryje nakties (ne tik įprasto miego-žakingo ciklo dalis) kad dr. Harris mato su savo klientais. Ir, kaip ir bet kokios problemos, susijusios su jūsų asmenine sveikata.

Žemiau raskite 5 įprastas priežastis, dėl kurių galite paaiškinti, kodėl jūs atsibundate vidury nakties (ir ką daryti su kiekvienu).

1. Knarkimas

Tai gali būti jūsų pačių knarkimai, tai yra problema ar lova. Nepaisant.

2. Gamtos skambinimas ... daug

Pragaras neturi jokio niūrio akių įniršio, kaip reikia vilkti kojas į vonios kambarį 3 a.m. Jei matote, kad pats nuskaitykite naktį, o tada jums sunku grįžti miegoti, pabandykite sąmoningai drėkinti. Nors geras hidratacija gali sukelti geresnį naktį miegą, DR. Harrisas sako vengti skysčių likus trims valandoms iki miego. O galbūt pabandykite išlaikyti savo nerimą, nes tai gali būti nerimas, o ne jūsų gėrimo vartojimas.

3. Diskomfortas, kuris lemia mėtymą ir pasukimą

Aš tai jaučiu visais lygmenimis fiziškai. Aš manau, kad todėl visada miegu geriau savo vaikystės karalienės lovoje, palyginti. Nors aš suprantu (iš pirmų rankų), kad investavimas į naują čiužinį nėra lengviausias greitas taisymas, dabar gali būti laikas perjungti antklodę ar supaprastinti jūsų pagalvės situaciją.

4. Temperatūra

Nacionalinis miego fondas rekomenduoja tempą nuo 60 ° F iki 67 ° F, kad būtų galima optimaliai snigti, todėl apsvarstykite savo miego šventovės klimatą. „Jūsų miegamasis turėtų būti šaunus ir patogus“, - sako DR. Harrisas. „Mes dažnai einame miegoti šaltai ir kambarį šiltesnis nei idealus, tik pabusti viduryje nakties dėl prakaitavimo."

Jei jums vis tiek reikia koktoriaus prieš miegą, jums yra aušinimo antklodės, kaip ir aušinimo pagalvės, paklodės ir čiužinių įdėklai. Ir dėl to ne įtraukti grynuosius pinigus? Nupirškite ir miegokite nuogas!

5. Nerimas ar aktyvios smegenys

Nepaprastai įmanoma, kad nors jūsų kūnas gali būti prigludęs kaip klaida, jūsų protas bėga tam tikru maratonu. Tai taip pat gali jus pabusti. Taip pat gali būti, kad jums gali pavyko nukristi “, bet kai kelias valandas užmigote, galite pabusti tarp miego ciklų, ir tai nakties viduryje, „DR. Harrisas sako.

Žinoma, nėra jokio visiems tinkamo sprendimo. Pabandykite užsikimšti, kas kelioms naktims iš eilės jus gniaužia. Ir nesvarbu, kokia priežastis gali būti, apsiginklavusi naujomis ir konkrečiomis žiniomis, viltis yra tokia maloni (nepertraukiama!) Sapnai gali būti jūsų artimiausiu metu.

Beje, Socialinis reaktyvinis atsilikimas Gali būti priežastis, dėl kurios jūs baisiai miegate sekmadieniais. Ir jei jums sunku užmigti lėktuve, sutikite Chiropraktoriaus patvirtinta kaklo pagalve iš tavo svajonių!