5 Įprasti mitai apie meditaciją, paneigti

Nežinote, kurią laikyseną manyti? Žaisk ir eksperimentuokite.

2. Meditacijos tikslas yra ištuštinti protą ir išvalyti mintis

Žmonės dažnai man sako, kad jaučiasi nesėkmingi, nes nesugeba išjungti savo proto ir sustabdyti mintis, kad įvyktų mintys. Tiesa, mąstymas nėra nieko blogo. Protas galvoja kaip ir širdis plaka. „Mintys niekada nenustos vykti“, - sako meditacijos mokytoja Kimberly Carson. „Gali būti akimirkų, kai esate mąstymo zonoje, tačiau tai nėra pagrindinis tikslas."

Mintys niekada nenustos vykti. Gali būti akimirkų, kai esate mąstančioje zonoje, tačiau tai nėra pagrindinis tikslas." -Meditacijos praktikas Kimberly Carsonas

Kai meditacijos metu mąstymas pasitraukia, tai suteikia galimybę įgyti įgūdžių dirbti su mąstymo energija. Neatliekant minties ar jos neišstumdami, jūsų darbas yra tiesiog pastebėti jo egzistavimą. Stebėkite minties ir būkite esami pagal bet kokius kylančius sprendimus. Tada švelniai nukreipkite savo dėmesį į savo dėmesio tašką. Tai gali būti jūsų kvėpavimas, mantra ar bet kokia vadovaujama meditacija, kurios klausote. „Meditacija moko mus, kad galime perorientuoti savo dėmesį, leisdami jai remtis kitais mūsų patirties aspektais“, - sako Carsonas. „Kai mokomės tai daryti, mąstančio proto pagreitis gali pradėti lėtėti.“

3. Svarbu, kad jūsų aplinka būtų visiškai rami, kai praktikuojate

Nors aš mieliau medituoti kur nors tyliai, tyla ne visada yra realus lūkestis. Klausos garsai kartais gali jaustis kaip blaškymasis, tačiau jie taip pat yra galimybė padidinti supratimą ir sukurti daugiau psichinės jėgos. Kai jūsų dėmesys sulaukia klausos, tiesiog tegul garsai yra jūsų praktikos dalis. Atkreipkite dėmesį į garsus, tada švelniai nukreipkite savo dėmesį į savo dėmesio tašką. Dar svarbiau, kad atkreipkite dėmesį, kad impulsas nori, kad viskas būtų kitaip. Problema nėra tai, kad kyla garsai; Greičiau problema iškyla tada, kai tikimės, kad mūsų aplinka ir patirtis atrodys tam tikru būdu.

4. Meditacijos tikslas yra jaustis ramus

Kai mokomės perorientuoti dėmesį nuo aktyvaus mąstymo, dažnai būna atitinkamas nervų sistemos, kuri iš tikrųjų jaučiasi gerai ir maitina kūną. Tačiau tai nėra galutinio žaidimo tikslas-meditacija.

Svarbiau yra būti visapusiškai su tuo, kas atsiskleidžia, kad galėtumėte sumaniai panaudoti savo energiją.

5. Meditacija gali trukdyti religijai

Kai kurie žmonės baiminasi išbandyti meditaciją, nes jie nerimauja, kad tai trukdo jų tikėjimui. Tačiau iš tikrųjų daugelis mano, kad praktika gilėja ir sustiprina jų ryšį su bet kokia įsitikinimų sistema. Ši senovės praktika nėra būdinga vienai perspektyvai, religinei ar ne.

Kait Hurley yra judėjimo ir meditacijos mokytojas ir verslininkas, įsikūręs Portlande, arba. Ji bėga Kaithurley.„Com“, internetinė mokymo programa, teikianti bet kokią treniruotės ir meditacijos užsiėmimus. Derinant jogą, jėgos treniruotes ir širdį siurbdami aerobinį darbą su meditacija, Kait skatina jus kiekvieną žingsnį ir susitinka ten, kur esate, tiek fiziškai, tiek psichiškai.

Vis dar nerimaujama dėl meditacijos klaidų? Štai vienas, kurį sako energijos gydytojas. Meditacija taip pat gali būti naudojama norint padėti užmigti, kaip.