5 jūsų žarnyno, odos ir imuniteto ananasų pranašumai, nes būtent vaisiai deda daugiausiai

3. Jie galėtų padėti užmigti. Aneapliuose yra 20 miligramų magnio vienam puodeliui supjaustytų gabaliukų (apie 6 procentus jūsų rekomenduojamos dienos suvartojimo), o tai daugybei būdų naudinga kūnui daugybe būdų. „Magnis padeda reguliuoti kraujospūdį, nervų ir raumenų funkciją. Jis perneša kalio kūne“, - sako Layer. Ypač gera priežastis turėti ananasų desertui: jo magnio kiekis galėtų padėti geriau miegoti.

4. Juose yra kalio. Kitas svarbus maistinių ananasų yra kalio (180 miligramų už puodelį, apie 7 procentus to, ką turėtumėte gauti per dieną.) „Valgymas didelio kodo maiste gali padėti sumažinti kraujospūdį“,-rašoma Layer. Tai taip pat svarbus elektrolitas, padedantis atlikti raumenų ir inkstų funkciją.

5. Jie naudingi jūsų imuninei sistemai. Dėl „Pineapple“ aukšto vitamino C turinio-79 miligramų vienam taurėms. Viename tyrime nustatyta, kad vaikai, kurie valgydavo ananasus, reguliariai sirgo mažiau nei vaikai, kurie ne.

3 paprasti būdai išbandyti ananasus (be to, kad tik valgykite žalias)

Kai praeisite iš erškėčių išorės, galite daug ką nuveikti su ananasais, sako sluoksnis. „Man patinka, kokia universali ananasai“, - sako Layer. „Tai labai saldu, todėl naudojant kokteilius, o jogurtas yra puikus būdas jį valgyti. Tai taip pat puiku su pikantiškais patiekalais, tokiais!"Bet jei jums reikia dar šiek tiek įkvėpimo, čia yra keletas ananasų, kuriuos reikia išbandyti namuose.

1. Įmeskite jį į savo kokteilį

Suteikite savo žalią kokteilį natūralų saldumą, įtraukdami šlovingai sultingus ananasų gabaliukus. Šis receptas taip pat turi kopūstų, mėtų lapų, kokosų vandens ir laimo sulčių. Kalbėkite apie stiklinę, pilną atogrąžų vibracijų!

2. Dirbkite į savo laimingą valandą

Ananasai gali atlikti pagrindinį vaidmenį jūsų po darbo valandos gurkšnojant. Be ananasų, į šį kokteilių receptą sudaro mezcal, ciberžolė ir laimo sultys. Kalbant apie alkoholinius gėrimus, šis yra gana sveikas sveikas.

3. Su ja užpildykite savo mėsainį

Krystle Anne Pascual, veganiško maisto tinklaraštininkė už Minty Anne, mėgsta įtraukti vaisius kurdamas savo vegetariškus mėsainius, kad pridėtų saldumo. (Ketchup, kam to reikia?!) Pro patarimas: pridėkite šiek tiek balzaminio acto, kad galutinai paliestumėte.

ICYMI: Kriaušės ir mangai taip pat pilna naudos sveikatai.