5 miegamųjų patarimai, padedantys miegoti per karščiausias vasaros naktis
„Miego šventyklos kūrimas nebėra prabanga-būtinybė yra būtinybė."
Įdomu, kaip atsisakyti karšto oro lovos atnaujinimo? Jei negalite pasukti visiško kapitalinio remonto, paleiskite mažą. „Pažvelkite į savo patalynę: ar medžiagos yra sertifikuotos-organinės, įskaitant pagalves, čiužinį ir užvalkius? Jei ne, imkitės kūdikio veiksmų, kad jie pakeistų, nes jūsų biudžetas leidžia “, - siūlo Ronas.
Galų gale, pasak jo, investicijos atsipirks daugiau nei 40 WINKS. „Sukurti miego šventyklą nebėra prabanga-būtinybė“,-sako Ronas. „Mes praleidžiame trečdalį gyvenimo [miegodami], todėl labai svarbu, kad [mūsų lova] yra toksiška ir be technologijos erdvė. Be to, tai vienintelis kartas tą dieną.„Bent jau prieš tai, kai NAP barai taps daiktu valstijose.
Iki tol štai 5 „Beres“ vasaros apsikeitimo sandoriai, kuriems garantuojama.
1. Nukreipkite savo flanelės lakštus ekologiškai medvilnei
„Lengvūs, natūralūs audiniai leidžia mūsų kūnui ir odai kvėpuoti ir išlikti vėsesni“,-sako Lisa. (Jai patinka 300 „Percale“ lapų rinkinys iš „Coyuchi For Life“.) "Perkale yra sandariai austa medžiaga, sukurianti stiprų, patvarią audinį su vėsia, traški tekstūra, panaši į traškius lapus, kuriuos dažnai randate puikiuose viešbučio kambariuose; tai tobula karštais vasaros mėnesiais", - sako ji. Dėl purškimo Ronas siūlo prabangų, etiškai pagamintų juostų lapų rinkinį iš „Boll & Branch“.)
2. Kvėpuokite lengviau miegant
„Nešiojamasis oro valytuvas yra būtinas geros sveikatos“,-sako Lisa, tačiau tai ypač svarbu vasarą, nes „mikroorganizmai gali klestėti drėgnoje aplinkoje, o padaliniai, turintys pridėtą UV-C filtraciją, gali nužudyti 99 procentus ore esančių mikrobų per trumpalaikę ultravioletinę šviesą.„Apsvarstykite„ Dyson Pure Cool Link “,„ viskas viename “gerbėją ir valytuvą, kuris stebi orą per išmaniojo telefono programą, su perspėjimais, kai taršos lygis yra per aukštas.
3. Išmeskite tą sintetinę ar žemyn pagal pagalvę
„Yra neabejotinas„ EWW faktorius “su pagalvėmis: šilta temperatūra ir drėgmė, išsiskirianti miego metu. Keiskite sintetines medžiagų užpildytas pagalves (jos turi didžiausią grybų sporų skaičių) ir žemyn, kurios gali būti nežmoniškai nuimtos ir sulaiko drėgmę. Vietoj to, lengvai ilsėkitės nuo vilnos, atsparios natūraliai dulkėms erkėms, antipirenams, drėgmei ir kvėpuojančiam kapokui ar bucky užpildymui, arba natūralų lateksą iš guminių medžių (natūrali atminties putos jaučiasi vėsiai ir išlaiko formą).
4. Atnaujinkite į lininę antklodę
Išeikite į dabartinį paguodos dangtelį (ar tai būtų dygsniuotas, aksominis, flanelis ar kašmyras). Tai taip pat puikus visų sezonų antklodžių rinkinys: „Linija daug kartų sugeria savo svorį drėgme-ir] drėgmė audinyje išgaruoja, prilygindamas mažiau jūsų odos drėgmei, taigi jis jus vėsins karštais vasaros mėnesiais ir Karšta vėsiais žiemos mėnesiais “, - priduria ji. Vilnos antklodžių įdėklas taip pat yra puikus visų metų pasirinkimas; Jei turite įdėklą žemyn, atminkite, kad daug žemyn yra nežmoniškai apdorojama, sako Lisa, todėl įsitikinkite, kad jūsų atsakingas jūsų atsakingas standartinis sertifikuotas.
5. Pašalinkite netvarką, jaučiatės sveikesni
Čia yra daugiau motyvacijos išmesti tuos „Tchotchkes“: „Būtinai pašalinkite bet kokį netvarkos patikrinimą po jūsų lova. Tai pritraukia dulkes, o 20 milijonų amerikiečių kenčia nuo alergijos dulkių“,-sako Ronas, sako Ronas. Po to, kai nusileisite, atsiminkite, kas patenka. Ir išsaugokite garą savo karštai-jogai Savasanas.
Sukūrę aukščiausią snaudimo sąranką, išbandykite „Miego šnabždesio“ hacksas „Perfect ZZZ“ arba toliau čiupkite savo miegamąjį, kad jis būtų visiškai vertas „Instagram“ vertas „Instagram“.
