4 būdai, kaip išlaikyti savo A-vidurkį gyvenime be perfekcionistinių tendencijų, kuri

Jei būtumėte tiesus studentas mokykloje, dabar jums gali rūpėti būti tiesioginiu gyvenimo studentu. Norite būti geriausias pasaulyje partneris, geriausias pasaulyje draugas ir sėkmingiausias pasaulyje profesionalas. Ir vis dėlto dažnai būna, kad jūsų nuolatinis streso atvejis, susijęs su tobulu. Na, sekundę kvėpuokite: mąstymo poslinkis siekiant tobulumo yra pagrindinė strategija, kaip mokytis, kaip elgtis su perfekcionizmu. Galų gale, būti tobulam ir būti tobulam nėra tas pats.

„Kadangi mes manome, kad kažkas turi būti„ tobula “, mes iš viso bijome kreiptis į tai“, - sako Susie Moore, „Life“ trenerė ir būsimos knygos autorė, Nustokite tikrinti savo mėgstamus. „Ir todėl mes paliksime tai paskutinei minutei, dažnai, kai artėja terminas, ir tai verčia mus sugluminti ir nusivylę."

Anot Moore'o, perfekcionistinio mąstymo rinkinys sulaiko jus tokiu dangaus aukšto lygio standartu, kad dažnai bijote prašyti pagalbos, o tai yra pagrindinis sėkmės elementas. Panašiai perfekcionizmo nelankstumas leidžia rizikuoti mažiau, nes bijote, kad kažkas gali nutikti ne taip. „Tai reiškia, kad, kaip perfekcionistas.

Geros žinios yra ta.

Kaip susitvarkyti su perfekcionizmu, o ne sutelkti dėmesį į kompetenciją

Tai yra labai svarbu, nes tobulumas yra neįmanomas standartas, kad būtų galima išlaikyti amžinai. Aš turiu galvoje, kad net Cher padarė infomercialus devintajame dešimtmetyje.

„Taigi iš savo žodyno prarasti žodį„ tobulas “, - sako Moore'as. „Siekimas kompetencijos, užuot mažinantis spaudimą, tačiau vis tiek leidžia jums suderinti aukštus standartus. Svarbu suprasti perfekcionizmą ne apie aukštus standartus-apie nesėkmės nerimą."

„Praraskite žodį„ tobulas “iš savo žodyno. Vietoj to, siekiant kompetencijos, sumažina spaudimą, tačiau vis tiek leidžia jums suderinti aukštus standartus.„-Susie Moore, gyvenimo treneris

Vis dar neaišku apie „kaip“, kaip elgtis su perfekcionizmu šiuo meistriškumu? Moore'as apibūdina keturias strategijas žemiau.

1. Prarasti pasiteisinimus ir užsiimti

„Žinokite, kad visada galite kontroliuoti savo pastangų lygį“, - sako Moore'as. „Geriausia skirtis kasdien nuo daugelio dalykų, tačiau jei darote viską, ką galite bet kuriuo metu, visų dalykų, kurių reikia, to užtenka."

Taigi, kai jūs pagaunate pasiteisinimus, kad nepradėtumėte kažko dėl kokių nors priežasčių, tiesiog žinote. Sustabdyti.

2. Suplanuokite savo dieną

Pradėjimas prie tvirto darbų sąrašo gali neleisti jums susitvarkyti ir atidėti į užmarštį. Nuimkite spaudimą daryti kiekvieną dalyką ir išdėstykite užduotis, kad jas įveiktumėte labiau valdomai nei tuo atveju, jei to nepadarėte. „Planuoti savo darbą ir planuoti laiką yra raminanti, ir tai sukelia sėkmę“, - sako Moore'as.

3. Visada mokykis

Jei jūs dirbote tokiu pačiu vaidmeniu metų metus ir teikiate nepriekaištingą, bet monotonišką darbą, puikus būdas sukrėsti reikalus yra tobulinti naujus įgūdžius. Pagalvokite apie tai, kas jus domina ir gali sustiprinti jūsų karjerą, ir, svarbiausia, nebijokite kažko mėgėjų. Svarbu tai, kad jūs mokotės, o ne tai.

„Tai yra tikras pasitikėjimas savimi. „Jei norite kažkam būti blogai, kad galų gale taptumėte geras, pasaulis priklauso jums. Ir jūsų didybės gebėjimas gali jus sukrėsti. Būkite pakankamai drąsūs, kad būk blogas. Lėta pažanga yra viskas."

4. Paprašykite pagalbos, jei jums to reikia

Tai gali būti pats svarbiausias perfekcionistinis bruožas įveikti: nenuvertinkite, kaip kažkas bus glostomas, jei laikysite juos ekspertu ir norite kažkokios krypties.

„Jei kas nors jūsų paprašytų jūsų indėlio ar patarimo, ar manote, kad jie buvo silpni, kvaili ar nekvalifikuoti?- sako Moore'as. "Ne. Tikriausiai mielai padėtumėte ar net paliestumėte, kad jums buvo paprašyta nuomonės. Taigi, duokite sau tą pačią malonę. Mes kartu stipresni, todėl leiskite kitiems padėti jums."

Jei norite dar labiau susinervinti savo perfekcionistines tendencijas, turime keletą klausimų, kuriuos galite užduoti sau. Ir štai kaip būti perfekcionistas netgi gali įtraukti sklendę jūsų lytiniam gyvenimui.