4 būdai užmigti lėktuve, neišpildant tablečių

2. Naudokite akių kaukę. Šviesa gali tiesiogiai padidinti, koks esate budrus, ir daug šviesos (apie 10–15 procentų) gali praeiti pro jūsų uždarytus vokus. Akių kaukės naudojimas gali padėti sumažinti apšvietimo poveikį jūsų smegenims, taip pat siunčia signalą jūsų pokalbiui sėdinti.

3. Pabandykite skirti laiko skrydį ar užmigti, kad sutaptumėte su savo vidiniu laikrodžiu. Cirkadinis laikrodis labai sunku miegoti konkrečiu paros metu, ypač valandomis prieš įprastą miegą. Pabandykite suplanuoti savo skrydį arba miegą pakankamai ilgame skrydžio vėlgi, kad nebandote miegoti per netinkamą langą. Suplanavę ankstyvą rytą skrydžiai, kurie verčia jus atsikelti anksčiau nei įprasta, taip pat padidinsite savo galimybes miegoti lėktuve (ir gali padėti įveikti apsaugos linijas, kol esate prie jos).

4. Atsipalaiduoti. Tai, žinoma, yra lengviau pasakyti nei padaryti, bet suraskite tai, kas jus atpalaiduoja, ir tada išsiaiškinkite būdą, kaip jį įtraukti į savo mažą, kėdės dydžio erdvę. Perskaitykite knygą, atlikite kryžiažodį, žaiskite žaidimą, medituokite, klausykite muzikos, žiūrėkite vieną iš atsitiktinių filmų, kuriuos jie rodo skrydžio pramogų sistemoje-kad ir kas jus nuliūdintų (arba bent jau yra skrydis Malonesnis). Tai gali atrodyti priešingai, bet niekada nėra gero miegamojo bando miegoti.

Jei jums reikia naujos knygos kitam skrydžiui, čia yra 10 gyvenimo keitimo iš sveikatingumo influencerių ir kelionių atsiminimų, kurie yra praminti kitais „laukiniais“.

Ši istorija iš pradžių buvo paskelbta 2017 m. Birželio 1 d.; Jis buvo atnaujintas 2018 m. Rugpjūčio 13 d.