Anot laimės gydytojo, 4 būdai būti jūsų laimingiausiu, saulėčiausiu savimi, nepaisant trumpesnių dienų

4 laimės patarimai žiemai, pasak laimės gydytojo

1. Eikite pasivaikščioti, kol saulė vis dar išlieka.

„[Trumpesnėmis dienomis] mes patiriame saulės spindulių [ir] disbalansą savo cirkadinio ritmo disbalanse, todėl turime rasti tiek saulės spindulių, kiek galime ... ypač rytais ... nes turime tiek trumpų laiko langas, kai yra saulės spinduliai “, DR. Godkinas sako.

Idealiu atveju jūs einate pasivaikščioti, kad jūsų kūnas judėtų ir Praleiskite daugiau laiko mirkydami vitaminą D, tačiau net greitai pasitraukdami ir stovėdami saulėje padės.

2. Naudokite šviesos terapiją.

Galite praktikuoti šviesos terapiją naudodami šviesos terapijos lempas, skirtas sušvelninti sezoninio afektinio sutrikimo simptomus. Dirbtiniai žibintai (dažnai vadinami liūdnomis lempomis) gali padėti kompensuoti natūralios šviesos kiekį, kurio žiemą negaunate tiek daug, tiek žiemą. Ir, dr. Godkinas sako, kad galite juos naudoti bet kur ir visur savo namuose ar biure.

3. Būkite ypač atsargūs praktikuodami save.

Dr. Godkinas sako, kad žiemos mėnesiai nėra puikus laikas jums paleisti savo savigydos praktiką. Tiesą sakant, tai visiškai priešinga. „[Dabar] yra laikas paimti viską, ką žinote, ir įgyvendinti tai“, - dr. DR. Godkinsas priduria. Taigi atsiminkite.

Ypač atkreipti dėmesį į proto ir kūno ryšį yra labai svarbu būti laimingesniam per tą laiką, taigi DR. Godkinas siūlo sutelkti dėmesį į jūsų savarankiškos priežiūros komponentus, kurie prasideda jūsų kūne, pavyzdžiui, mityba ir mankšta: „Sutrikimas vyksta fiziologiškai, todėl norime padaryti viską, kas verčia save ir mūsų fiziologiją jaustis geriau.“

4. Laikykitės įprastos nakties rutinos.

Vėlgi, kol dr. Godkinas primena, kad nėra oficialios rekomendacijos, ar pakoreguoti savo miego grafiką pasibaigus dienos šviesos taupymo laikui, ji siūlo kuo daugiau išlaikyti savo naktinę rutiną. Bet su įspėjimu: „Jums tikrai reikia įsitraukti į save ir pamatyti, kaip jūsų kūnas reaguoja į tuos pokyčius“, - DR. Godkinas sako. „Jūsų kūnas tobulina jo ciklą, taigi ... sakyčiau, tiesiog pabandykite išlaikyti šiek tiek [nuoseklumo].“

Net jei perkeliate miego laiką, galite palaikyti tą nuoseklumą su kitais miego rutinos ar net miegamosios aplinkos komponentais. Galų gale geriausia klausytis savo kūno, ar nėra užuominų.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.