4 kelionėms draugiški pratimai Halle Berry naudoja tik kėdę, išskyrus kėdę

2. V-SITS

Sėdėkite link savo kėdės krašto, viena ranka laikydami kiekvieną sėdynės pusę. Atneškite abu kelius prie krūtinės, įtraukdami savo abs, kai pakeliate. Tada, vis dar įtraukdami savo šerdį, nuleiskite kojas priešais save, kad jūsų kūnas būtų įstrižainė.

3. Laipteliai

Atsistokite priešais kėdę ir pakilkite viena koja, tada pakelkite priešingą koją link krūtinės, palikdami rankas už šonų. Nuleiskite pakeltą koją atgal iki grindų, o tada pasitraukite žemyn su pradine koja. Pakartokite priešingoje pusėje.

4. Tri-Dips

Sukurkite nugarą link kėdės ir pasiekite rankas žemyn, kad tvirtai laikytumėte priekinį sėdynės kraštą, rankos tiesios ir kojos 90 laipsnių kampu. Laikydami pasodintus kulniukus, sulenkite rankas stačiu kampu, kai nuleiskite slydimą, kad beveik pasiektumėte grindis, tada naudokite rankos stiprumą, kad vėl pakeltumėte kūną.

Išbandykite šią treniruotę iš Kim Kardashian trenerio, kurį galite padaryti su savo BFF. Arba sužinokite, kodėl šią vasarą galbūt norėsite prisijungti prie plaukimo komandos.