4 patarimai, kaip išgydyti po nesuderinimo iš jūsų nesusijusiųjų

Taigi, tradicinio uždarymo būdu jūsų perspektyvos yra menkos, nebent jūs norite susidurti su savo ex tipu (aš ne). Verčiau sutelkite dėmesį į tai, ką tu gali kontroliuoti, būtent save. Žemiau pateikiami ekspertų patvirtintos patarimai, kaip susitvarkyti su pertrauka arba greičiau nesuderinamas nuo nesantaikos.

Skaitykite 4 žingsnius, kad pasveiktumėte pasibaigus santykiams.

1. Pripažinkite savo jausmus (ir jų pagrįstumą)

Tradiciniuose (skaitykite: apibrėžtuose) santykiuose yra priimtas sielvarto laikotarpis po išsiskyrimo, sako Carolina Castanos, PhD, „Movingon“ įkūrėja. Kai situacija gali atrodyti ne verta emocinių varpų ir švilpukų, kurie yra linkę lydėti visaverčius pertraukėles, vis dėlto atkūrimo laikotarpis gali įgyti kitokią, mažiau atpažįstamą formą. „Neturėdamas ryšio, sielvartas gali būti kitokios formos, nes kyla neaiškumas dėl to, ką turėjote pasakyti kitam asmeniui“,-sako ji.

„Dviprasmiškos santykių ribos nesumažina jūsų sukurtų jausmų."-Jess Carbino, PhD

Tai gali apsunkinti jūsų jausmų analizę šiuo klausimu, nes tai gali suteikti vietą nevertingumo sąvokoms. Vis dėlto dr. „Castanos“ čempionai ne tik identifikuoti jūsų emocijas, bet ir suprasti, kad jums leidžiama jausti visus juos. Jess Carbino, PHD-A DOC ir Bumble vidiniai sociologų agreai. „Dviprasmiškos santykių ribos nesumažina jūsų jausmų“, - sako ji.

2. Rūšiuokite savo emocijas

Toliau, dr. Castanosas sako, kad naudinga pasibaigti tikslu. „Leiskite sau liūdėti ir įsitikinkite, kad žinote, į ką šie jausmai yra“, - sako ji. „Pajuskite juos ir pateikite jiems žodžius."

Savo situacijoje nusivyliau savimi, kad nebuvau drąsiai. Sumišimo dekodavimas padeda išvalyti bendrą rūką.

3. Kontekstualizuokite santykius

Niekada negali žinoti, kaip kitas asmuo vertino jūsų santykius, bet DR. Carbino sako, kad galite išanalizuoti savo nuomonę apie tai, kad tai būtų didelis poveikis. „Kalbant apie uždarymą, kai ribos ar apibrėžimai ar neaišku, naudinga apsvarstyti, kaip tu apibrėžė santykius ir tai, ką jis jums reprezentuoja.„Tai darydami galite nubrėžti ribas, kurios padės jums pamatyti aiškų uždarymą sau.

4. Raskite sidabrinį pamušalą, nes yra vienas

Vienas iš pasienio teigiamų mano situacijos poveikis yra tai, kad privertė mane galvoti apie tai, ko man reikia iš partnerio. Nors santykių apibrėžimas man visada buvo paniką sukelianti tema, nes ji visada atrodo rimtesnė, nei esu pasirengusi, DR, DR. Carbino sako, kad verta vis tiek bent jau pasikalbėti su savimi. „Mums visiems reikia ribų, kad galėtume turėti aiškių lūkesčių, kaip veikti pasaulyje“, - sako ji.

Ar man reikia griežtų apibrėžimų ir ribų, tradicinės sąjungos ar tiesiog emocinio atvirumo, skyrybos vis darvityvi sąranką? Aš dar neturiu tikslių atsakymų, bet bent jau žinau, ką esu ne ieško: nesusijęs ryšys, pagrįstas visišku bendravimo trūkumu.

Taip turėtumėte kreiptis į pasimatymus, jei turite socialinį nerimą ir kaip jis keičiasi, kai esate trisdešimtmetis.