4 dalykai, kuriuos miego ekspertas nori, kad jūs žinotumėte apie baltą triukšmą

„Iš esmės baltasis triukšmas sukuria maskuojantį efektą, kuris išskiria neatitikimus ir sukuria stabilų, tą patį triukšmą, kurį lengva miegoti“, - DR. Harrisas sako.

2. Yra keletas būdų, kaip įjungti jūsų baltą triukšmą

Šiomis dienomis baltasis triukšmas yra ne kas kita, jei ne ypač prieinamas. Ačiū už tai, „YouTube“!

„Aš naudoju baltojo triukšmo aparatą, kai apsistoju viešbutyje, kuriuose jie turi, jei paprašysite“,-dr. DR. Harrisas sako. „Ir aš buvau žinomas keliauti su vienu. Taip pat telefone turiu balto triukšmo programų."

Jei ieškote baltojo triukšmo varianto, štai nešiojamasis DR. Harrisas su ja. Ir FWIW, Nina Dobrev prisiekia šioje 1 USD baltojo triukšmo programoje už tai.

3. Baltojo triukšmo miego mašinos ir programos gali formuoti įpročius

Dr. Harrisas įpratęs naudoti baltojo triukšmo mašiną, gyvendamas Niujorke, nes gerai, žinoma. Tačiau ji sako, kad net išvykstant į tylesnę vietą gyventi.

„Kai mano vyras ir aš persikėlėme į priemiesčius ir nusipirkome namą labai ramioje, gražioje kaimynystėje, iš pradžių man buvo labai sunku miegoti“, - DR. Harrisas sako. „Aš buvau išmokęs miegoti su balto triukšmo mašina, ir aš turėjau priprasti miegoti be jo. Tai yra didžiausias jo naudojimo neigiamas dalykas; Galite tuo pasitikėti."

Tačiau įpročiai yra kalti, jei taip atsitiks jums, galite naudoti kaip galimybę rasti naują. Kai numalšinsite nerimą dėl jausmo, kad jaučiatės miego baltu triukšmu, jei jums to nereikia, galite atsiriboti nuo naujos galimybės).

4. Rožinis triukšmas taip pat yra dalykas

„Rožinis triukšmas yra baltojo triukšmo pusbrolis, o ten yra Šiek tiek duomenų, rodančių, kad rausvas triukšmas miego metu gali sustiprinti atmintį ir gilų miegą “, - DR. Harrisas sako. Tiesą sakant, vienas 2013 m. Tyrimas parodė, kad tiriamieji ilgiau miegojo, palyginti su tiriamais, kurie klausėsi jokio triukšmo.

Rožinis triukšmas yra panašus į baltą triukšmą tuo, kad vis dar yra atsitiktinių imčių triukšmas, tačiau turi daugiau mažesnių tonų ir imituojančių gamtos garsų amplifikacijos. Apsvarstykite tai labiau raminančiu pasirinkimu, jei esate susitelkęs į geresnį miegą, palyginti su teisingu kris Miega ... arba jei norite tiesiog snausti su visomis vėjo spalvomis.

Kitas būdas tai spardyti, senoji mokykla? Matyt Skaičiuojant avis tikrai gali dirbti. Ir dėl kažko šiek tiek modernesnio, įveskite Goku miego masažas.