4 paprasti būdai pakeisti savo kūno rengybos rutiną ir išlaikyti tai efektyviai, nesvarbu jūsų mankštos stilius

Priežastis, dėl kurios norite tai padaryti, pasak Dara Theodore, „ClassPass“ kūno rengybos vadove (moteris, kuri daug žino apie praktiškai kiekvienos rūšies treniruotes po ranka) yra ta Todėl turite spėlioti kojas ir galūnes. „Tapdami stiprėjant, turite pakeisti savo kūno rengybos režimą, kad pritaikytumėte šias adaptacijas“, - sako ji.

Apatinė eilutė: jei jūs einate treniruotę „Autopilot“, laikas jums išbandyti ką nors naujo. Ir „Pro“ patarimas: jei jaučiatės skaudžiai po treniruotės atnaujinimo, kuris yra tikėtinas ir geras dalykas bananui, o ne ibuprofenui.

Dar daugiau patobulinkite savo treniruotę: štai 411 valgymo prieš mankštą ir tikslų vandens kiekį, kurio reikia norint išgerti po prakaito Sesh.