4 Paprastas, budistų patvirtintus būdus, kaip pagerinti savo laimę
Kai kurie žmonės, nesvarbu, kokie džiovos dalykai bus. Miegodami per savo žadintuvą, sukramtydami „iPhone“ ekraną, keičiantis po treniruotės, nagrinėjant nustatytą terminą, kuris netikėtai pakilo darbe ... daugeliui vieno iš jų vien tik pakaktų, kad sukeltų nedidelę keistuolią, bet laimingus, bet ir laimingus, Na, jie tiesiog to nepraketuoja.
Kokia paslaptis būti tokiu dzenu? Ilgametis budistų praktikų ir korporatyvinių komunikacijos konsultantas Davidas Michie iš pradžių patyrė skirtumą, kurį gali sudaryti keli protingi įpročiai. (Taip, meditacija yra susijusi.)
Jo knyga, Budizmas užimtiems žmonėms: laimės paieška skubančiame pasaulyje sprendžia vieną didžiausių gyvenimo klausimų: ko reikia norint būti laimingam? Michie kyla ten, kur pasirenkate atkreipti dėmesį.
Čia Michie dalijasi keturiais įpročiais, pagrįstais budizmu, kurie gali sukelti laimingesnį gyvenimą.
1. Pradėk rytą atjungtą
Rytas nustato likusios dienos toną, todėl Michie rekomenduoja išleisti jį sutelkdamas dėmesį į ką nors kitą, išskyrus jūsų gautųjų ar net naujienas. „Venkite įprasto savo telefono ir socialinės žiniasklaidos, kai tik atsibundate“, - sako jis. (Tai lengviau, jei iš viso ištrauksite elektroniką iš savo miegamojo.)
Ką turėtum daryti vietoj to? Jis labai tiki, kad pradeda dieną su keliais teiginiais. „Kažkas panašaus į:„ Aš sprogstu su energija ir tvirta gera sveikata “arba,„ Gyvendamas labiau apgalvotai, tapau laimingesnis ir efektyvesnis viskam, ką darau tiek dėl savo, tiek kitų, tiek kitų, tiek kitiems ,'" jis sako.
2. Pasitelkite smulkmenas, kurios jus džiugina
Kai galvojate apie dalykus, kuriuos kasdien darote, pakuojant savo sporto salės krepšį, gamindami kavą, važiuodami darbe, kad jis atliekamas autopilotu. Tačiau Michie sako,. „Sutelkite dėmesį į pojūčius, kaip nusiprausti po dušu ar kiekvienu savo kavos gurkšniu“, - sako jis ir priduria, kad net jūsų kelionei į darbą ir atgal yra galimybė sutelkti dėmesį į tai, kas suteikia jums džiaugsmo.
Ir tai nėra tik patarimas a.m.-Tai įprotis praktikuoti visą dieną. „Naudokite savo kelionės į darbą ir atgal po darbo, kad paleistumėte dienos renginius, ir naudokitės paprastu džiaugsmu ten, kur esate“, - priduria jis.
3. Pakeiskite savo bendradarbių mąstymo būdą
Net budistai susiduria. Rakta, kad neleisite jam kuo geriau, teigti Michie, yra atmesti jūsų teisingų minčių apimtį. „Praktikuokite užuojautą pirmiausia pradėdami nuo artimiausių jūsų. „Yra Tibeto budistų koncepcija, kuri gali padėti: visos būtybės yra tokios pat kaip aš, norėdami išvengti kančios ir mėgautis laime."
Kitas Tibeto budistų mokymas Michie sako, kad tai gali padėti pagerinti jūsų darbo dieną: „Geriausias būdas ugdyti laimę yra pasidalyti ja su kitais.„Tai galima įgyvendinti įvairiais būdais. Gavau el. Laišką, kuriame giriama jūsų įmonė? Pasidalinkite juo „Slack“. Jūsų pietų pertraukoje atrado nuostabią naują kokteilių vietą? Pakvieskite kolegą prisijungti kitą kartą, kai jums bus sunku.
4. Dieną baigti patvirtinimu
Michie mėgsta baigti kiekvieną dieną taip pat, kaip jis pradeda: su teiginiu. „Aš siūlau trumpą meditaciją ar bent pusvalandį nusisukti nuo visų elektroninių laikmenų, prieš išjungdamas šviesą“, - sako jis. „Praleiskite šį laiką skaitydami, žaisdami su augintiniu arba praleiskite kokybišką laiką su šeima. Patvirtinimai, kai jūs pasirodysite, taip pat yra naudingas būdas grįžti į sąmoningumo upę, kurią norite tekėti, pagalvojo jūsų diena."
Atrodo, kad ilgalaikės laimės paslaptis negyvena palaimos burbule, kažkaip pabėgti nuo kasdienio šlifavimo ir didelio streso darbo (nors, visais būdais, užtrunka keletą atostogų dienų ir tikrai tikrai atjungti). Realybė yra tokia, ar jūs esate eismas buferiu iki buferio, ar gurkšnojate „Spritz“ baseiną, viskas susiję.
Jei ieškote daugiau būdų, kaip pradėti savo dieną teigiamai, šie nuotaiką skatinantys triukai gali padėti. Arba, jei esate pasirengęs, kad meditacija būtų įprasta, šios programos gali padėti jums pradėti.
