Remiantis RD, 4 savybės, kurių reikia ieškoti perkant imuniteto palaikymo papildus
Turėdami omenyje tą galvos sukrėtimą, paklausėme dietologo Bonnie Taub-Dix, RDN, autoriaus, autoriaus Perskaitykite jį prieš valgydami - nuveskite nuo etiketės iki stalo, Kai kurioms rekomendacijoms papildų pirkinių skyriuje.
„Aš visada tikiu maistu, tačiau kartais būna, kad mums gali prireikti daugiau tam tikros maistinės medžiagos, nei galime gauti iš savo dietos“,-sako Taub-Dix. „Tam tikri papildai, tokie kaip vitaminas C, vitaminas D ir cinkas, gali padėti palaikyti sveiką imuninę sistemą."
O ir Re: biologinis prieinamumas, tai yra tas greitis, kuriuo papildomas patenka į jūsų sistemą, sako Taub-Dix. „Tai svarbu, nes kai kuriuos papildus galima virsti ir absorbuoti lėčiau, todėl juos mažiau lengvai naudoja jūsų kūnas“, - sako ji.
Pasiruošęs sužinoti, ką dar laikyti, kai atsižvelgsite? Skaitykite savo patarimus ir keletą priedų iš „Vitamin Shoppe®“.
Laikykitės 4 bruožų, susijusių su 4 bruožais „Taub-Dix“ sutelkia dėmesį į tai.
1. Maistinės medžiagos
Bandydama sustiprinti savo imuninę sistemą, Taub-Dix sutelkia savo pastangas į vitaminus C, D ir E, kurie yra keletas pagrindinių maistinių medžiagų, kurios priima imuninę pagalbą,-sako ji. Anot Taub-Dix, vitaminas C yra galingas antioksidantas, padedantis apsaugoti nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, be to, jis gali padėti skatinti baltųjų kraujo kūnelių gamybą.
Jei turite vitamino C priedą, kurį turite turėti po ranka, patikrinkite „Aurora Nutrassicence“ mega-liposominį vitaminą C, kurio vitamino C yra 3000 miligramų, vienoje porcijoje, kurioje yra liposferos, kad padidintumėte biologinį prieinamumą (vėl yra tas raktas žodis)).
2. Pervedimo dydis
Priešingai nei jūs tikriausiai jaučiatės valgydami visą pintą ledų (kuriems nėra pagunda retkarčiais įsigilinti į visą indą?), niekas nenori vartoti pusės buteliuko papildų kiekvieną kartą, kai jie ieško padidinimo.
„Taub-Dix“ sutinka: „Noriu būti tikras, kad porcijos dydis nereikalauja, kad kiekvieną dieną vartoju keturis papildus, kad būčiau tikras, kad gaunu tai, ko man reikia.„Mega-liposominis vitaminas C yra nedidelis porcijos dydis, skirtas tik vienam šaukštui (paprastas arba sumaišytas į jogurtą, sultis ar vandenį).
Imbieras yra dar vienas naudingas imuniteto palaikymo ingredientas, turintis mažą, bet galingą porcijos dydį. Tik vienas taikos princas 100% „Natural Ginger Chews“ yra visa dozė (nors dėl jų skanaus skonio, galbūt norėsite kito). „Imbieras gali ne tik palaikyti imuninę sistemą, bet ir naudinga užkirsti kelią pykinimui ir gali nuraminti skrandžio sutrikimą“,-sako Taub-Dix.
Parduotuvių papildai
Pirkite dabar „Trace Minerals“3. Dozės
O kai reikia aptarnauti dydžius, „Taub-Dix“ taip pat rekomenduoja atlikti jūsų tyrimus (skaitykite: etiketės skaitymą), kad įsitikintumėte, jog tie, kurie aptarnauja, turi prasmę. „Aš tikrinu, ar aš negaunu per daug ar nepakankamai kiekio, kurį naudoju konkrečios maistinės medžiagos“, - sako ji.
„Nature’s Way Sambucus“ guminiuose yra tiksliai 90 miligramų vitamino C-Rekomenduojama dienos vertė suaugusiesiems, pasak FDA-in tik dviejų guminių, taip pat 50 miligramų pagyvenusių žmonių ekstrakto, o tai gali padėti sutrumpinti šaltį pagal tyrimus.
4. Nepageidaujami ingredientai
Papildai ne-ne, pasak Taub-Dix? "Kiti 'ingredientai, tokie kaip dažai, cukrus, užpildai ir priedai.„Ieškokite papildų, kuriuose yra ingredientų, kuriuos jie žada (ir jokie kiti), pavyzdžiui,„ Trace Minerals “skystas sidabro purškiklis, pagamintas iš koloidinio sidabro ir vandens-tai yra-tai yra-tai yra-tai.
Laikykite šį kontrolinį sąrašą, kai kitą kartą perkate imuninės priežiūros papildus (arba bet kuriuo metu, kai kaupiate savo vaistų kabinetą, TBH) ir staiga papildo praėjimas neatrodys toks stulbinantis.
Rėmė „Vitamin Shoppe®“
„LaLabird“/„Getty Images“ nuotrauka
