4 mitybos įpročiai, kurie jūsų kepenų sveikatai naudinga labiau nei bet kuris „detoksas“

2. Virkite su česnaku ir alyvuogių aliejumi

Jei esate tas žmogus, kuris prideda česnako prie beveik visko, ką valgote, Kirkpatrick sako. „Tiek česnakų, tiek alyvuogių aliejus yra susiję su geresne bendrąja sveikata, o tai savo ruožtu padeda kepenims efektyviau veikti“, - sako ji.

„Kepenų sveikatai geriausiai palaiko dieta, kurioje gausu maistinių medžiagų, mineralų ir aminorūgščių, reikalingų detoksikacijai“, - sako Matluckas. „Česnakai yra sieros junginys, todėl jis palaiko antrosios fazės konjugacijos procesus.„Ji pabrėžia spalvingos dietos, kurioje yra daug vaisių ir daržovių, svarbą, taip pat žuvį (kurioje gausu B vitaminų).

3. Pagarba maistą su čili pipirais

„Vienas tyrimas susiejo su čili pipirų vartojimu, kuriame gausu kapsaicino ir švelninant kepenų pažeidimą asmenims, sergantiems kepenų liga“,-sako Kirkpatrick. Taigi, kol jūs gaminate maistą, nepamiršdami kepenų, eik į priekį ir pridėkite šiek tiek smūgio.

4. Venkite cukraus

„Cukrus yra bene didžiausia grėsmė kepenims“, - sako Kirkpatrick. „Taip yra todėl, kad kepenys vaidina svarbų vaidmenį cukraus metabolizme ir, kai cukrus nėra tinkamai metabolizuojamas, kepenys kenčia, nes negali efektyviai sugriauti cukraus."

Valgymas atsižvelgiant į kepenų sveikatą, nesiskiria nuo to. „Detoksikacija yra daugiau apie tai, kad kūnas pailsėtų, nei bandymas naudoti maistines medžiagas ir papildus, kad pagreitintų jūsų detokso kelius“, - priduria Matluckas Matluckas. „Pabrėžkite savo daržoves, atleiskite alkoholį ir perdirbtą maistą, sumažinkite nereikalingus vaistus, padidinkite hidrataciją ir prakaituokite jį! Ši strategija įtraukia kitus kūno organus, kad palaikytų detoksikaciją, nes tai nėra viskas susiję su kepenimis."

BTW, ar žinojai, kad tarp jūsų kepenų ir spuogų yra ryšys? Be to, dar aštuoni maisto produktai, kurie tinka jūsų kepenims.