3 būdai „miegoti“, visiškai neišmesdami savo kūno laikrodžio

2. Atlikite šiek tiek šviesos tempimo ar jogos

Jei esate kažkas, kuris linkęs sunkiai įveikti viską, ką darote per savaitę, rinkdami jį atkuriamąja veikla, o ne mankšta, kuri yra neabejotinai intensyvi, yra būdas suteikti savo kūnui ir protui abu pertraukas, sako DR. Harrisas.

3. Pamirškite valandą apie savo telefoną

Dažnai atrodo, kad vienintelis kartas, kai nesame savo telefonuose, yra tada, kai miegame. Kai tik pradėsite atsakyti į el. Laiškus ir tekstus bei slinkti socialinėje žiniasklaidoje ryte, diena nebėra tik jūsų. Suteikite sau valandą be techninių valandų, tai dar vienas būdas pasidžiaugti laiku, kuris išleidžiamas tik sau, atkuriamu, savaime išsipildžiusiu, panašiu į miego poveikį.

Jei praktikuojate šiuos įpročius, vis dar neužtenka, kad jaustumėtės gerai pailsėjęs, DR. Harrisas siūlo bandyti daugiau miegoti visą savaitę, ne tik savaitgaliais. „Greičiausiai negalite atsipalaiduoti savaitgaliais prarasti savaitės viduryje, todėl pabandykite ir daugiau savaitės viduryje“, - sako ji “, - sako ji. Ir, žinoma, ten yra būdai, kaip tobulai užmigti.