3 būdai įsitikinti, kad darote „Warrior II“ teisingai

Jei kada nors buvote jogos srauto viduryje, kovojant su gravitacija, tikriausiai žinote, kad „Warrior II“ poza gali būti gana iššūkis. Pozos pozos pozų serijoje, pavadintoje mitinio induistų kario vardu, vardu Virabhadra, reikalauja, kad vienu metu sudomintumėte daugybę kūno dalių, ir tai gali daug išmokyti jūsų jėgų, atsparumo, ryžto ir kantrybės. Trumpai tariant: tai gali būti sudėtinga ir pradedantiesiems, ir patyrusiems jogos specialistams. Šiame naujausiame epizode Platformaht būdas, „BK Yoga Club“ įkūrėjai, Paryžius Alexandra ir Alicia Ferguson, sutelkia dėmesį į tinkamą „Warrior II“ formą ir derinimą. Paprastai žmonės juda į „Warrior II“ stovėdami ir nuleisdami į plačią poziciją su sulenktais keliais, atviromis rankomis ir labai įsitraukusi šerdyje. Tačiau norėdamas parodyti teisingą kelią, Alexandra pradeda nuo to, kad Fergusonas parodo tris įprastas spąstus:

1. Fergusono priekinis kelias yra sulenktas per toli į priekį, užtemdantis kulkšnį.
2. Fergusono apatinė nugaros dalis yra per daug arkinė.
3. Fergusono kojos nėra pakankamai plačios, kad ji galėtų tinkamai paslėpti.

Jei darote keletą šių klaidų, nebijokite: juos lengva ištaisyti. Norėdami juos ištaisyti, Alexandra pirmiausia rekomenduoja įsitraukti. Įsivaizduokite, sekundę, kad iš galvos viršaus išeina styga, ir ji traukia jūsų kūną tiesiai aukštyn. Įtraukus savo branduolį tokiu būdu, galite stabilizuoti jūsų stuburą ir palaikyti geresnę pusiausvyrą, kuri, savo ruožtu, gali padėti išlaikyti kitas jūsų pozos savybes. Kita verslo tvarka, norint ištaisyti Fergusono pozą. Nesuklyskite: šioje pozoje tikrai skatinamas gilus paslėpimas. Tačiau jūsų pozicija turėtų būti plati, kad jūsų kelys neprestų tavo kulkšnies. Alexandra sako, kad šis gilus, branduolio įsitraukimas yra geriausias, kai kelias yra 90 laipsnių kampu. Galiausiai Alexandra sako,. Įdiegus tą branduolį, kol atidarote rankas. Galite įsivaizduoti pečių ašmenų atitraukimą įsivaizduodami, kad bandote juos paliesti. (Nors jiems tikrai nereikia liesti.) Būtinai stebėkite kvėpavimą per visą šią pozą. Atminkite, kad viskas gerai ir net paskatinta, lėtai ir protingai tobulinti pozą. Pradėkite duoti sau leidimą daryti klaidas, nes klaidos yra ženklas, kurį bandote. Pasirengęs išbandyti? Viskas, ko jums reikia šioje pozoje už kilimėlio ribų ir norą sužinoti daugiau! o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.