3 būdai, kaip įveikti sporto salės nerimą, nes pažada, kad niekas į tave nežiūri

Ar „jei ne„ Instagram “treniruotės, ar tai tikrai skaičiavo?„Fitnesas gali jaustis kaip visko ar nieko pasiūlymo, tačiau jis neturėtų. Kartu su „Michelob Ultra“-kito lygio lengvu alumi, kuris nori išvengti streso, nes mes ištyrę, tyrinėdami būdus, kaip būti aktyviems. Kadangi būti sveikam nereikia tinkamumo, kad būtų visas jūsų gyvenimas, tik viena (linksma) jo dalis.

Sustabdykite mus, jei kuri nors iš šių minčių skamba pažįstamai: prisiekiu, kad mamutas prie pritūpimo lentynos vėl spokso į mane. Šie antblauzdžiai tikrai yra permatomi. Esu tikra, kad mano treniruotės čia atrodo tokia kvaila. Prašau, prašau, prašau, niekas su manimi nekalba.

Jei jūsų vidinis monologas sporto salės grindyse yra labiau „padėk man“ nei „pragaras taip“, tu ne vienas. Manoma, kad tarp savo begalinių kitų privalumų bus suteikta galimybė, tačiau tyrimai (ir greičiausiai asmeninė patirtis) rodo, kad mankštos stresas nepatogioje aplinkoje gali panaikinti bet kurį gėrį, kurį jūsų sporto salės SESH gali pasiūlyti.

Laimei tiems, kurie mieliau imtųsi „Uber“ su savo buvusiuoju, o ne kėlimo svoriais viešumoje, yra daugybė būdų, kaip pasaldinti jūsų santykius su sporto sale. Norėdami padėti, mes kartu su „Michelob Ultra“, norėdami gauti patarimų, kaip sumažinti sporto salės nerimą iš Joanna Castro, sertifikuoto asmeninio trenerio ir trenerio „Body Space Fitness“, nes manoma, kad jūs jausitės jausdamiesi jaustis Gerai, ne visiškai pabrėžti.

Skaitykite 3 patarimus, kaip įveikti sporto salės nerimą, kad galėtumėte pridėti pasitikėjimo doze savo treniruotėse.

Palengvina nuotaiką

Jei turite kompaniją, jūs pasirodysite puikiame grojaraštyje, kad nustatytumėte nuotaiką, teisingai? Kadangi mes dažnai remiamės muzika, kad manipuliuotume situacijos atmosferą, Castro sako, kad tą patį turėtume daryti savo laiku sporto salėje.

„Sukurkite grojaraštį, kuris nustatys jūsų treniruotės toną“, - sako ji. „Klausydamiesi dalykų, kuriais mėgaujamės, natūraliai esame geresnės nuotaikos. Aš asmeniškai mėgstu pradėti savo grojaraštį su švelnia daina, kuri renka. Šiuo metu mėgaujuosi „šiomis akimis“, kurią sukūrė Tora.“

Gaukite savo ritinį

Prieš šokdami tiesiai į savo treniruotę, sekundę pasinerkite į savo kūną ir išvalykite galvą (dar žinomas kaip bet kokios savaime abejojančios mintys, kad pasiklystumėte). Lengviausias būdas tai padaryti? Castro siūlo putplasčio riedėjimą.

„Paimkite putplasčio volelį ir pradėkite raumenis riedėti“, - sako ji. „Kvėpuokite į švelnias vietas, giliai įkvėpdami per nosį ir iškvėpdami iš burnos. Tai padeda kelti diskomfortą putplasčio riedėjimui ir taip pat […] suteikia daugiau deguonies jūsų smegenims, o tai savo ruožtu skatina ramybę.“

Prakaitas mėgsta kompaniją

Viskas yra malonu, kai turite draugą šalia, ir tai apima ėjimą į sporto salę. „Mes iš prigimties esame socialiniai padarai“, - sako Castro. „Taigi, palaikydami sporto salės bičiulį.“

Kitas darbo su draugu pranašumas? Jie yra dvigubai kaip „apskaita.

„Turėti atskaitomybės partnerį padeda tonui“, - sako Castro. „Nesvarbu.“

Didelis paveikslėlis: jūs geriausiai žinote savo kūną

Jei po viso to einant į sporto salę vis tiek jaučia nerimą, sukeliantį daugiau nei šaknies kanalas per jūsų gimtadienį, nepriverskite savęs mokėti narystės mokesčio už savo asmeninį pragarą. Be to, tyrimai rodo, kad ekstravertai ir intravertai skirtingai reaguoja į dirgiklius, taigi, jei eiti į sporto salę ar grupės treniruotę tikrai ne jums, yra daugybė kitų būdų, kaip judėti Treniruotės ar lauko bėgimai.

Visų pirma, atsiminkite: darbas yra skirtas tu. Jūs neprieštaraujate niekam kitam ieškoti ar atlikti tam tikru keliu sporto salėje, todėl pasinaudokite proga būti savanaudiškam savo laiku ir sutelkti dėmesį į pirmojo tobulinimą. Dienos pabaigoje jums bus stipresnis.

Remia Michelob Ultra

Nuotraukos: „Michelob Ultra“