3 patarimai, kaip apversti scenarijų ir pamatyti savo nerimą kaip stiprybę, o ne silpnumą

Žemiau Wilsonas dalijasi 3 strategijomis, kaip sudaryti taiką su savo nerimu.

1. Sužinokite, kad esate puikioje kompanijoje

„Tikrai naudinga žiūrėti bet ką, ką išgyvenate kaip žmogaus patirties dalį, tai, kas yra šiek tiek universalu, ir kaip tai, kas iš tikrųjų verčia jus link to, kas ir kur nori būti“, - sako Wilsonas Wilsonas. Štai kodėl ji siūlo atlikti tyrimus ir mokytis apie nuostabų protą, į kurį įeina išradėjai, menininkai ir filosofai, kurie turėjo nerimo. (Pradinis sąrašas: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin ir Patti Smith.)

„Šis tyrimas padėjo man apmąstyti“, - sako ji. „Dabar, kai apsisuku ir žiūriu į savo pasiekimus, matau, kad iš tikrųjų mane ten sukėlė nerimas. Nerimas buvo mano „Car-it“ dalykas, kuris jus nuveda ... bet tai taip pat yra tas dalykas, kuris galiausiai nuveda jus ten, kur yra atsakymas “,-rašo ji savo knygoje. Tai yra, žvėris (terminas, kurį ji vartoja apibūdinti savo nerimą) tampa gražus. Ir jei jūs negalite (dar) rasti savo nerimą, gražu, gali padėti rasti kitų nerimą.

2. Paverskite savo nerimą jauduliu

Padaryk kaip Wilsonas ir išmokite išnaudoti savo „Jitters“ ir „Frets“. „Aš sužinojau, kad biologiniame lygmenyje nerimas yra panašus į jaudulį. Tiek nerimas, tiek jaudulys verčia mano širdį greitai ir skrandį plevėsuoti “, - rašo ji savo knygoje. Taigi, ką tu su tuo darai? Jūs pasirenkate jaudulį, sako Wilsonas. Pasakyk garsiai arba užsirašyk: „Aš jaudinuosi“, - siūlo ji.

Jei ruošiatės pereiti prie kažko naujo ir jaučiate nerimą, pristabdykite ir paklausite savęs, ar tai gali būti jaudulys, kurį jaučiate.

3. Padėkite rašiklį ant popieriaus

Nereikia būti kaligrafu, kad perkeltumėte klaviatūrą į šalį ir paimtumėte rašiklį bei užrašų knygelę. „Kai jaučiu nerimą, užsisakysiu taurę arbatos, sėdėsiu ir tiesiogine prasme parašysiu, dėl ko nerimauju. Rašymo tempas ir aktas padeda mane nuraminti “, - sako Wilsonas.

„Užsirašykite tai, ką jaučiate, dėl ko nerimaujate, visas savo mintis ir įsitikinimus. Šis intymus pokalbis su savimi parodys, kur jūsų nerimas jus ves ... ir galbūt net kodėl “, - rekomenduoja ji.

Pakeitimas, kaip galvojate apie nerimą. Tai žvėris, kurį galima sutramdyti. Jūs tai turite.

Štai kaip skelbimas socialinėje žiniasklaidoje iš tikrųjų gali padėti nerimauti (taip, tikrai, tikrai!). Ir štai skirtumas tarp streso ir nerimo.