3 dalykai, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte ištremti sausas akis visam

Jei šie simptomai skamba skausmingai pažįstami ir tęsėsi ilgiau nei savaitę, DR. Berne rekomenduoja susirasti praktiką, kuris galėtų padėti jums išspręsti pagrindines sausų akių priežastis. Ir yra keletas namų gynimo priemonių, skirtų sausoms akims!).

1. Naudokite tinkamą akių rūšį

„Eyedrops“ gali būti puikus laikinas sprendimas sausoms akims, tačiau su tam tikrais įspėjimais. Dr. Berne perspėja, kad „paraudimo reljefo“ lašuose yra vazokonstrictors, kurie suvaržo akies kraujagysles, kad jos būtų mažiau raudonos ir turėtų būti naudojamos tik taupiai. Jis taip pat rekomenduoja nepasikliauti vien tik „dirbtinėmis ašaromis“, kurios galėtų sumažinti simptomus, tačiau nebūtinai atkreipia dėmesį. Vietoj to, jis siūlo MSM akių lašus, kuriuose yra sieros (mineralas, kuris parodė pažadą sumažinti uždegimą) investicija).

2. Įgyvendinkite sveiką „skaitmeninės higienos“ praktiką

Prisiminkite, kaip aš sakiau, kad skaitmeninės akių įtempis yra didelė sausų akių priežastis? Yra kažkas, ką galite padaryti, kad tai ištaisytumėte (ne tik kaip, mesti darbą ir išmesti telefoną). Dr. Berne siūlo praktikuoti 20-20-20 taisyklę, kai naudojate skaitmeninius įrenginius: kas 20 minučių, maždaug 20 sekundžių žiūrėkite 20 pėdų atstumu. Manoma, kad ši technika sumažina akių įtampą, didelę sausų akių vairuotoją (be to, tai užtikrins, kad padarysite pertrauką mirksėti ir pakartotinai Moisturizuoti akis). Ir dr. Berne rekomenduoja dėvėti mėlynos šviesos blokuojančius akinius, kai naudojami skaitmeniniai prietaisai, nes mėlyna šviesa yra dar viena didelė akių įtempimo priežastis (taigi, sausumas).

3. Patobulinkite savo dietą

Tai nebus tiesioginis sprendimas, bet DR. Berne rekomenduoja atlikti nedidelius jūsų raciono pakeitimus, kad galėtų kovoti su uždegimu (ir vėliau kovoti su viena didžiausių sausų akių priežasčių). Jis siūlo valgyti daugiau antioksidantų turinčių maisto produktų, tokių kaip lapiniai žalumynai ir citrusiniai vaisiai!).

Jis taip pat siūlo valgyti sveiką žarnyną ir probiotikus. „Žarnyno svarba apsaugant nuo lėtinės ligos ir gerinant yra gerai dokumentuota“,-sako DR. Berne. „Kalbant.“

Įdomus faktas: jūsų stalo darbas gali būti jūsų akių įtempimo šaltinis. Ir prioritetas jūsų akių sveikatai gali padidinti jūsų produktyvumą ... kas žinojo?