3 klaidos, kurias galite padaryti šokių kardio klasėje (ir kaip jas ištaisyti)

Sadie Kurzban žino, kaip priversti žmones judėti taip, kad jie juos perkelia. Dėl šios.

Kurzbanas yra „305 Fitness“, treniruotės, įkvėptos Majamio šokių klubų. Be savo dviejų amžinai supakuotų studijų Niujorke, ji išsiplėtė į Vašingtoną, DC ir Bostoną (kartu su iššokančiaisiais Los Andžele ir „Hamptons“) ir pradėjo savo pačios aktyvių drabužių liniją.

„Petite“, galinga, grobio drebanti verslininkė paleido 305, kai ji vis dar mokėsi kolegijoje, taigi ji kurį laiką buvo šiame treniruotėje kaip vakarėlis. Ir ji turi tam tikrų nuomonių apie tai, kaip galite išnaudoti visas galimybes iš klasės.

Skaitykite tris įprastas klaidas, kurias galite padaryti šokių kardio klasėje ir kaip jas ištaisyti, kad galėtumėte sutraiškyti kiekvieną (seksualų) prakaito sesiją.

1. Tu nešyks

Oi, mergaite, kuri bėga per penkias sekundes prieš prasidedant klasei: jūs turite rasti būdą, kaip įeiti anksčiau.

„Mes darome kardio. Tai gali būti daug sąnarių ir kūno “, - sako Kurzbanas. „Aš tikrai rekomenduoju nuvykti į studiją 10 minučių anksčiau.„Tai ypač svarbu, nes jūs dažnai atvykstate, gerai, miegodami ar sėdi visą dieną, ir suaktyvinti savo slydimą yra raktas tiek traumų prevencijai, tiek galiai.

Be to, kai paskutinę sekundę einate į klasę, dažnai stovite perpildytoje pakuotėje prie durų, kur bus sunkiau judėti gerai. Skirkite sau kelias minutes, o kambaryje galite rasti vietą, kuri tikrai leis jums to ieškoti.

2. Jūs viską pervertinate

Daugelyje treniruotėse galvoti apie tikslią formą ir judesį yra labai svarbus. Bet su šokiu, Kurzbanas sako išjungti kairiąsias smegenis. „Daug žmonių stebi, ką darome, ir tada bando galvoti apie tai, kaip tai padaryti. Tai nėra būdas “, - aiškina ji. „Požiūris turi būti labiau beždžionė, beždžionė. Užuot sustoję ir galvoję apie tai, pabandykite atsisakyti visų minčių ir tiesiog sekti."

Tai gali būti sudėtinga, jei esate A tipas, analitinis, taip pat ne puikus šokėjas (aš)!). Kurzbanas siūlo akimirkai užmerkti akis čia ir ten, kad pabandytų tiesiog pajusti ritmą ir judėjimą.

Panašiai, jei negaunate ypatingo žingsnio, stenkitės neleisti, kad jis jus nusivylė. Užuot prisirišę prie idėjos ją prikalti, eikite į judėjimą, kurį galite padaryti, kad galėtumėte judėti, pavyzdžiui, šokinėjantis lizdas ar maišymo šalis į šoną. Tokiu būdu nesijausite iššvaistęs laiko, o galiausiai sudėtingesni judesiai atrodys lengvi.

3. Tu sulaiki

Kodėl verta pasirodyti šokio kardio treniruotei, jei esate per daug sugniuždytas, kad galėtumėte apimti grobio podicionavimo momentą? Žinoma, jei jūs dar nesate šokiai, galite jaustis kvailai tai darydami su įjungtais žibintais, priešais veidrodį ar visiškai blaiviai (arba, hei, visa tai, kas aukščiau).

Tačiau Kurzbanas pabrėžia, kad dalyvių energija iš tikrųjų gali padaryti ar sulaužyti kitos klasės treniruotes, kur pakanka klausytis instruktoriaus. „Kai keliate triukšmą, dainuokite kartu su muzika ir pan., Tai visiškai keičia “, - sako ji. „Keista ateiti į vakarėlio treniruotę ir būti užšaldyti bei tyliai."

Didelio šuolio, galų gale, suteikia didelį pasitikėjimą savimi. Be to, kai išlaisvinsite savo vidinę šokių deivę, turėsite treniruotę, kurią tikrai tikrai meilė-rimtai naudinga.