3 ilgiausiai gyvų pasaulio žmonių sveikos mitybos įpročiai

2. Pasirinkite „Whole Foods“ per perdirbtą maistą

Tai niekam nėra staigmena, tačiau perdirbtas maistas nėra visų žvaigždžių jūsų sveikatai. Tiesą sakant, 2019 m. Tyrime nustatyta, kad žmonėms, kuriems buvo leista valgyti perdirbtą ir ypač apdorotą maistą, kiekvieną dieną daugiau nei tie, kurie galėjo valgyti tik sveiką maistą. „Kaip ir pridėto cukraus, suklastotų maisto produktų naudos sveikatai visiškai nėra: perdirbtas, paruoštas ir greitas maistas“, - sako DR. Diena. Šie maisto produktai yra pilni cukraus, nesveikų aliejų ir druskos, dėl kurių taip pat padidėja svoris, diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos."

Avokadai yra puikus pavyzdys:

3. Trigubinkite savo daržovių suvartojimą, daugiausia

„Natūralios visos daržovės yra raktas į sveikatą, gydymą ir širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją. Šios daržovės, kurios nėra aklavietės. Diena. Padarykite savo šaldytuvą atrodyti taip, kaip išmesta vaivorykštė, ir jūs jau žengėte milžinišką žingsnį į priekį savo sveikatos kelionėje (mėlynos zonos stiliaus).

Visada visada nusipirkite šį produktą ekologišką:

Valgyti negražias daržoves gali pakeisti jūsų mąstymą apie maistą. Ir jei jums įdomu, kaip žmonės valgo kitose šalyse, čia apžvelgiami 6 sveikos plokštelės iš viso pasaulio.