3 redaktoriai, įsipareigoję įprastoms SLT megaformer klasėms 3 mėnesius,-tai, kas nutiko

Užuot sukėlę raumenis, tai, kaip dažnai gali būti kitos jėgos treniruotės, SLT metodas lemia ilgus, liesus-tai paaiškina, kodėl monikeris reiškia „sustiprinti, pailginti, toną“ (gaukite jį?). „Dirbdamas lėtai twitch raumenų skaidulomis, tonas yra maksimalus“,-aiškina Freemanas. „SLT yra ištvermės treniruotė, kurioje dirbate be poilsio 50 minučių, todėl tai taip pat daro ją širdies ir kraujagyslių treniruotėmis."

Iššūkis

Pagal SLT komandos rekomendaciją, mes pasirinkome tris mėnesius, tris dienas per savaitę. „Esant tokiam dažniui, jūs gaunate treniruotės pranašumus su pastatytomis poilsio dienomis, kad būtų galima atstatyti raumenis ir atsigauti nuo sunkaus darbo, kurį atliksite klasėje“,-aiškina Freemanas ir priduria, kad tai iš tikrųjų yra 24–48 valandos po SLT klasė, kai jūsų kūne įvyksta realūs pokyčiai. „Tai intensyvi viso kūno treniruotė, tačiau neįtikėtinai intensyvus pagrindinis dėmesys, todėl tai nebūtinai yra septynios dienos per savaitę.„Laikui bėgant mes tikėjomės, kad mūsų kūnui nutiks keletas skirtingų dalykų, įskaitant padidėjusią jėgą, geresnę ištvermę, daugiau raumenų apibrėžimo ir geresnio atlikimo kitoje mūsų veikloje.

Zoë Weiner, klasės bunkeris

Aš prisijungiau prie „ClassPass“ praėjus dviem mėnesiams po jo pradžios (#TBT iki 100 USD už neribotų klasių mėnesį) ir nuo to laiko buvau griežtas klasės bunkeris. Aš mėgstu tai maišyti, išbandyti naujus dalykus ir reguliariai metti savo kūną skirtingais būdais. Aš taip pat atsibodo lengvai, tai reiškia, kad nebūtinai Puiku prilipdami prie vieno tipo treniruotės ilgą laiką. Taigi mintis tris mėnesius daryti tą pačią klasę, ypač klasę.

Iš pradžių prisipažinsiu, man buvo sunku įsitraukti. Pati treniruotė buvo tokia sunki, kad aš tiesiog negalėjau, pavyzdžiui, pusę judesių (tos pirmosios 10 klasių dalyvavo a daug gulėti ant megaformatoriaus ir susimąstyti, kada potvynis pasisuks). Tačiau laikui bėgant buvo pastebimas poslinkis. Kuo daugiau ėjau į užsiėmimus, tuo stipresnis ir tuo geriau gavau judesius. Ir lėtai, bet užtikrintai pradėjau leisti daugiau laiko lentų pozoje nei plokščiai ant veido. Pasibaigus trijų mėnesių, mano kūnas darė dalykus, kurių niekada negalvojau (taip pat keistai tapo aukštesnis?), ir spyruokliniu apkrovą mano mašinoje iki „pažengusio“ lygio.

Mano išsinešimas iš viso to yra tas, kad nors jūsų treniruotėms maišyti yra neabejotinai nauda, ​​reikia ką pasakyti apie tai. Tai yra kažkas, ką mano dabartinė pagrindinė jėga gali 100 procentų patvirtinti.

Rachel Lapidos, HIIT bhaktas

Aš ruošiuosi skambėti kaip gręžimo instruktorius, bet man labai patinka mano treniruotės, kad galėčiau eiti sunkiai ir eiti greitai. Mano pageidaujamas būdas prakaituoti yra sprinto ar kėlimo sunkiųjų svorių metu arba iš esmės viskas, kas patenka į HIIT skėtį. Taigi SLT yra tiesiog priešinga tam, kaip man patinka leisti laiką mankštintis. Viskas apie tai lėtas Kaip įmanoma, darydami mažiausias judesius-toli nuo 30 sekundžių nuolydžio sprinto, kurį esu įpratęs prie „Barry“ įkrovos stovyklos. Niekas SLT yra vieno ir atlikto dalykas, labai Sunku man.

Aš atsimenu, kad per pirmąsias porą savaičių jaučiausi kaip blogiausias klasėje, o tai buvo naujas jausmas priprasti. Aš naudojau raumenis, kurių dar niekada nebuvau naudojęs. Dėl to, kaip dažnai turėjau sustoti ir kokie buvo nauji perėjimai.

Po pirmosios savaitės pasibaigus, jaučiau, kad mano užpakalio raumenys buvo susmulkinti, ir man buvo skaudesnė nei aš kada nors buvau per visą savo gyvenimą. Tačiau iki trečios savaitės aš neatsiliekau nuo perėjimų ir iš tikrųjų nesijaučiau miręs klasės viduryje, o tai buvo didžiulis patobulinimas. Aš ir toliau tobulėjau treniruotėje ir pripratau prie unikalaus skausmo, kurį ji davė mano kūnui. Vis dėlto blogiausia tobulėti judesiuose? Tai daro SLT net sunkiau-Nes jūs iš tikrųjų elgiatės teisingai.

Vis dėlto tai, ką pastebėjau, buvo tai, kad jaučiuosi stipresnis kitose treniruotėse. Mano kojos jautėsi sklandesnės ir stipresnės mano bėgimuose, ir man buvo lengviau suaktyvinti savo branduolį, kai aš pakėliau svorius treniruotėse, o tai buvo laukiami netikėtumai. Taigi, kol SLT niekada, visada Turėjau lengviau, išmokau įvertinti, kaip stiprūs ir pasiekę tai privertė mane jaustis, nes niekas nepadaro tavęs taip pat, kaip išmokti įvaldyti tikrąją sunkiausią treniruotės aparatą visame pasaulyje.

Ali Finney, bėgikas

Kitą dieną po to. Tai buvo daugiau nei prieš dešimtmetį, ir praėjo taip seniai, kai aš tikrai išdrįsau ir išbandžiau ką nors naujo. Aš ten vesčiau nugaros klasę ar HIIT klasę, bet praleisčiau važiavimą namo, gurkšnodamas dėl kažko ar kito. Kadangi yra „SLT“ vieta, iš mano namo akmens, aš supratau: be važiavimo namo/nesijaudink ir pasirašiau mano vardą ant punktyrinės linijos.

Ir tada atėjo pirmoji klasė: kaip minėta ... sunku. Visiškai sąžiningai, aš prilyginu patirtį su naujos kalbos mokymu, nes poza „milžiniškas šoninis-crunch Bear“ man pirmąją dieną nieko nereiškė, taip pat todėl, kad mano kūnui anksčiau (kada nors anksčiau nebuvo taip judėti (kada nors (kada nors ) Taigi pats judėjimas buvo svetimas. Aš, kaip bėgikas gali nuvažiuoti daug ir daug mylių, bet iš tikrųjų nesu toks stiprus.

Taigi tinkamai mokymo daliai turėjau sutelkti dėmesį į tai. Tempas, tempas ir tiesiog išmokimas gyventi diskomfortai man tapo tikrai pagrindiniais psichiniais iššūkiais, ir nors aš juos paėmiau ir išbandžiau, daug kartų daug kartų nedariau kiekvieno judėjimo skaičiaus ir išmokau Pakeliui, kad viskas gerai. Vienas lėtas ir kontroliuojamas veiksmas dažnai pakenkia didesniam pelnui nei daugelis skubotų ir puolė SLT ... ir, manau, ir gyvenime. Ir aš taip pat išmokau keletą kitų dalykų, kuriais norėčiau pasidalinti.

Nesunku įstrigti fitneso provėžose, kurios jums naudinga tiek daug būdų, tačiau neginčijami savo žaliuzių taškams. Man bėgimas jaučiasi kaip grįžęs namo. Tai galimybė patekti į srauto būseną, ir aš tai darau tiek pat dėl ​​smegenų padidėjimo. SLT to nedaro už mane. Turiu susikaupti. Turiu klausytis instruktoriaus užuominų. Aš turiu gyventi diskomfortai, žinodamas, kad išmokėjimas bus ilgalaikis ir vertas.

Toliau išlipę iš savo komforto zonos, galite pagerinti tai, kas jums gera. SLT padarys jus stipresne ir paprasta. Kai tik turėjau daugiau pagrindinių jėgų, mano bėgimo laikysena pagerėjo. Kai iššūkis buvo suvyniotas, aš visą laiką paleidžiu šešių mylių kilpą. Ir paskutinis iš viso: bandydamas ką nors naujo, gali supažindinti jus su tuo, ko negalite gyventi… ko aš negaliu. Aš skaičiuoju 10 pakuočių ir, kol bėgimas vis dar yra Betmenas mano kūno rengybos rutinoje, SLT yra robinas. Tai pakeitė mano perspektyvą apie kryžminius treniruotes ir į mano gyvenimą atnešė pusiausvyrą (daugiau nei viena). Super Lunge arba biustas.

Be to, ši „Pilates“ kilimėlio treniruotė yra tokia gera.