3 Lengva hidratacijos technika, kurią dietologas prisiekia

90 laipsnių dienomis beveik nėra nieko, ką galite padaryti, kad išvengtumėte prakaito perkrovos (nesėdi oro kondicionieriaus 24/7). Ir kadangi visą vasarą buvimas patalpose yra FOMO garantija, svarbiausia yra tinkama hidratacija.

„Vasaros mėnesiais mes labiau linkę būti lauke, todėl turime būti pasirengę likti hidratuoti“,-sako Peggy Kotsopoulos, Rhn. „Kai išleidžiame daugiau vandens iš savo kūno, turime sąmoningai stengtis papildyti vandens ir elektrolitų nuostolius.“

Birželio - rugpjūčio mėn. „ICYMI“: „Dygliuota kriaušė“ yra šios vasaros karštas superfruitai dėl intensyviai drėkinančių savybių, ir dabar visą vasarą visą vasarą gurkšnoti gerus daiktus yra labai lengva, dėka „Steaz“ dygliuoto kriaušės vandens.

Paimkite skardinę iš (visiškai „Instagrammable“) burbuliuojančios rožinės spalvos beko, kuris susimaišo su žalia arbata su dygliuotomis kriaušių sultimis, kad sukurtų gaivinantį, ekologišką eliksyrą ir perskaitytų visiems „Kotsopoulos“ hidratacijos hakams.

Skaitykite 3 kūrybinius būdus, kaip išlikti hidratuoti šią vasarą.

1. Padarykite savo vandens buteliuką savo vasaros aksesuaru

Be „SPF 50“ ir akinių nuo saulės, jūsų daugkartinio naudojimo vandens butelis yra būtinas visiems piknikams, beisbolo žaidimams ir apsilankymams su sūriais vandens telkiniais. Triukas yra tas, kad jis prašmatnus. Tokiu būdu, net jei nesate tas žmogus, kuris nuolat gąsdina vandenį, jūsų buteliukas, per daug gretuojamas, bus motyvacija gurkšnoti.

„Kotsopoulos“ nykščio taisyklė optimaliam hidratacijai geria pusę jūsų kūno svorio uncijomis per dieną, tačiau jei nesate tikri, ar trenkiate į ženklą, įprasti dehidratacijos požymiai, kurių reikia saugotis, yra nuovargis, smegenų rūko ir galvos svaigimas. „Jei norite daugiau energijos savo dieną, išgerkite!" ji sako.

2. Atsargos ant elektrolitų

Kai jūs gausiai prakaituojate, eidami pusę kvartalo prie savo automobilio ar traukinių stoties, prarandate ne tik vandenį. Prakaitavimo metu eina elektrolitai ir esminiai mineralai.

Galite atkurti tai, kas prarasta gėrimu, kuriame gausu elektrolitų. Kotsopoulos skaičiuoja didelį vandens buteliuką ir skardinę steaz dygliuoto kriaušės vandens tarp jos karšto oro hidratacijos arsenalo. (Rimtai, ji susuka po vieną iš visur, kur eina).

„[Dygliuotas kriaušės vanduo] suteikia veiksmingą ir efektyvų hidrataciją, nes jame gausu elektrolitų, tokių kaip kalis, kalcis, magnis ir natris“, - sako ji. „Elektrolitai yra geriausias būdas drėkinti ląstelių lygyje ir padeda padidinti ląstelių energiją ir atletišką išėjimą.Jau nekalbant apie tai.

3. Užkandis ant vandens, kuriame gausu vandens

Vidurdienio vangumas gali reikšti, kad jums reikia miego, tačiau tai taip pat gali nurodyti dehidrataciją. „Dažnai mes pasiekiame užkandį ar kavą, kad suteiktume mums tą energijos padidėjimą, kai mums reikia drėkinti“, - sako Kotsopoulos.

Įvaldykite savo užkandžių ataką valgydami maistinių medžiagų tankius maisto produktus, kuriuose yra didelis vandens kiekis. „Vandens vanduo yra daugiau kaip 90 procentų“, - sako ji. Kiti sezono vaisiai ir daržovės, kurie gali padėti pataikyti į vandens taikinius, įskaitant agurkus, kantalupį ir žiedinių kopūstų arba kauliukus, kai kuriomis braškėmis, kad būtų galima nugrimzti į jūsų dygliuotą kriaušių vandenį. Vasaros laikas, o drėkinimas yra lengvas.

Bendradarbiaudamas su „Steac“

Nuotraukos: Steazas