14 geriausių kūno rengybos žurnalų, kurie padės sutriuškinti treniruotės tikslus
Norėdami kuo geriau išnaudoti žurnalą, Ramirez siūlo paprastus raginimus, tokius kaip: kaip treniruotė privertė jus jaustis? Kaip sekasi tavo kūnui? Kas skauda? Ką turėtumėte sutelkti? Kas privertė jus jaustis galingais ir stipriais? Ar jaučiatės džiaugsmas? Per keletą mėnesių šie raginimai padėjo man atsakyti į sudėtingus klausimus, kurie leido man išsiaiškinti, kaip išsiaiškinti, kaip I patiko mankštintis be mano buvusio. Tai leido man įsitraukti.
Prisipažinsiu, aš vis dar nesu visiškai per savo buvusįjį. Ir aš pasiilgau intymumo, kai mano partneris gyvenime yra mano partneris treniruotėse. Bet kūno rengybos žurnalas padėjo man suprasti, kad mano meilė „CrossFit“ gali (ir tai daro!) egzistuoja už buvusio.
Taigi net dabar, po kiekvienos treniruotės, aš naudoju Ramirezo pasiūlymą-kurį jis rekomenduoja visiems mankštintojams (ne tik širdžiai, LOL). „Kaip ir tas dopamino hitų antplūdis ir jūs esate aukštai endorfinuose, leiskite sau laisvai rašyti. Kad ir kas ateis į jūsų mintį po treniruotės, užsirašykite."
Nors man labiau patinka blankai, kai žurnale po treniruotės, jei esate tas tipas, kuriam patinka konkretesni raginimai, instrukcijos ar diagramos, išbandykite vieną iš šių dvylikos fitneso žurnalų. Nesvarbu.
Geriausi kūno rengybos žurnalai
Draudimas.„Do’s Wellness Planner“ padeda sekti jūsų fizinę savijautą, tačiau jis taip pat turi skyrių ketinimus, rūpinimąsi savimi, galvos erdvę ir mitybą, todėl jūs galite jaustis geriausiai, atsižvelgiant į savo mintį ir kūną. Viduje rasite patarimų iš ekspertų moterų.
Apsipirk dabar
Stebėkite savo pratimą naudodami šį kompaktišką planuotoją, kuris gali padėti registruoti dienos tikslus, pratimus ir pakartojimus, progresą laikui bėgant, užrašai ir dar daugiau. Vienas apžvalgininkas sakė: „Aš jau naudojau tai jau du kartus ir apskritai aš be galo mėgstu treniruočių stebėjimo žurnalą. Viršelis yra tikrai storas, todėl galėsite jį nešiotis aplink sporto salę, nepažeisdami jo. Pats puslapiuose yra viskas, kur galite sekti savo pažangą, o tai man svarbu, nes aš bandau padidinti svorį atliekant visus pratimus laikui. Puslapiuose yra pažanga, kardio, rinkiniai, pakartojimai, svoris ir kt. Jis turi viską.“
Apsipirk dabar
Gali būti sunku suplanuoti tikslus per toli į ateitį, todėl ši „Fitbook“ leidžia įveikti 12 savaičių tikslus. Šis spiralės surištas, kieto viršelio nešiojamasis kompiuteris yra su rašikliu ir turi rankovę, kurioje galima laikyti bet kokius užrašus ar laisvus dokumentus. Yra kasdienis maisto žurnalas, skirtas įrašyti mitybą, kasdienio treniruotės puslapis, pavyzdžiui, jėgos treniruotėms, kardio ir klasėms. Galite nustatyti savaitinius tikslus (ir apdovanojimus, taip pat galite paimti užrašus ar dalykus, kurie jus motyvuoja.
Apsipirk dabar
„Moleskin“ daro aukščiausios kokybės, universalius žurnalus, o ši yra sveikatingumo tema, padedanti gyventi sveikiausią gyvenimo būdą. Yra skyrių, skirtų kūno rengybai, dietai, sveikatai ir priežiūrai bei asmeniniams tikslams, taip pat teminiams lipdukams, vidinei kišenei, juostelės žymėms ir 400 puslapių vietos planavimui.
Apsipirk dabar
Šio planuotojo viršelis sako: „Energijos srautai buvo dėmesys“. Viduje yra patarimų, kaip nustatyti pasiekiamus sveikatingumo tikslus, linksmus lipdukus ir puslapius, kad galėtumėte sekti jūsų kasdienę veiklą (mityba, vandens suvartojimas, žingsniai, valandos miego) ir mėnesinė pažanga.
Apsipirk dabar
Įkvėptas „Blogilates“ įkūrėjo Casset Ho, šis 12 savaičių „Hardvoer Fitness Journal“ turi puslapius, kurie padėtų jums sekti maistą, veiklą, miegą, nuotaiką ir atspindžius. Galite naudoti jį norėdami suplanuoti savo savaitinius maisto prekių sąrašą ir dienos treniruotes. Tai ateina su „Ballypo“ vyrų ir juostos matavimu.
Apsipirk dabar
Šis sveikatingumo planuotojas ne tik įrašys savo kasdienę veiklą, miegą, vandenį ir patiekalus. Galite naudoti puslapius, norėdami užrašyti kasdienius ketinimus, savęs priežiūros idėjas, nuotaiką, gerus savijautų tikslus, norų sąrašus ir yra papildomos vietos mintims, jausmams, apmąstymams ir dėkingumui.
Apsipirk dabar
Nesvarbu. Nustatykite svarbiausius tikslus ir veiksmo veiksmus bei apdovanojimus, kai tik juos pasieksite, ir užfiksuokite savo kasdienę veiklą, nuotaiką ir mitybą. Kiekvieną savaitę ir mėnesį galite peržiūrėti savo pažangą, patobulinimų galimybes ir didžiausias pergales. Jis taip pat tiekiamas su lipdukais, rašiklio kilpa ir vidine kišene.
Apsipirk dabar
Sukurtas ir patvirtintas profesionalių trenerių, šis žurnalas padės jums kuo geriau išnaudoti savo kūno rengybos sesijas. Yra tikslinių pratimų schemų, padedančių suplanuoti treniruotes ir galite sekti pakartojimus, rutiną ir progresą 4–6 mėnesius.
Apsipirk dabar
Šis maisto ir kūno rengybos žurnalas yra paprastas būdas išlaikyti savo kasdienių sveikų įpročių skirtukus. Galite nustatyti dienos tikslus ir užrašyti maistą, mankštą ir sveikatingumą. Kiekvieną savaitę galite patikrinti savo pažangą ir atkreipti dėmesį į sritis, kuriose esate patenkintas arba kur galite patobulinti. Pasibaigus 13 savaičių, galite palyginti savo pažangą su ten, kur pradėjote, ir išsikelti tikslus.
Apsipirk dabar
Jei dažnai treniruojatės, gali būti sunku atsiminti, kokius pratimus atlikote anksčiau savaitę arba kai turėtumėte suplanuoti kitą kojos dieną. Šis dienoraštis leidžia nustatyti šešis kūno rengybos tikslus ir įrašyti 100 treniruočių su 11 pratimų per sesiją, taip pat atkreipkite dėmesį. Taip pat galite sekti savo pažangą, kūno matavimus ir asmeninius geriausius dalykus kas savaitę.
Apsipirk dabar
Šis išsamus kūno rengybos planuotojas padės sekti treniruotes, maistą ir maistines medžiagas, poilsio ir tikslus, tačiau tai taip pat padės įvertinti jūsų energiją, bendrą sveikatą ir mobilumą bei mąstyseną/motyvaciją kiekvieną savaitę, kad padėtų jums planuoti iš anksto.
Apsipirk dabar
Jei esate bėgikas, žinote, kad kartais sunkiausia dalis yra tik motyvuojanti judėti. Šis planuotojas turi įkvepiančius raginimus ir motyvacines citatas. Jame taip pat yra 140 puslapių, kad įrašytumėte savo bėgimus, įskaitant orą, maršrutą, atstumą ir užrašus, taip pat galite registruoti savo tikslus, savaitinę ir mėnesio ridą, lenktynes ir asmeninius įrašus.
Apsipirk dabar
Šis planuotojas gali nepavykti pastebėti jūsų, kol jūs kėlėte svorius, tačiau jis vis tiek padarys puikų sporto salės bičiulį. Jame yra 65 treniruotės ir eskizai, išdėstyti, kiekviena treniruotė nukreipta į dvi pirmines raumenų grupes, taigi jūsų kitoje jėgos sesijoje nėra spėlionių. Taip pat galite sekti savo intensyvumą, atliktus pakartojimus, naudotus svorius ir bet kokį kardio, kurį galbūt padarėte.
Apsipirk dabaro labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
