10 priežasčių, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę gaminti „Goji“ uogas savo avižinių dribsnių ir kokteilio dubenėlių viršutinę dalį

Beje, „Goji“ uogos turi ilgą istoriją, kad yra naudojamos tradicinėje kinų medicinoje, ir vien todėl.S. Geriau pagalvokite apie žemiau pateiktą „Goji Berry“ naudą, kaip potencialius privilegijas, kurias galite gauti valgydami, o ne tai, kas yra akmenyje.

1. Goji uogos gali padėti padidinti kepenų sveikatą.

Pagal žurnale paskelbtą straipsnį Žolelių vaistas, Goji uogos gali padėti palaikyti kepenis. „Jis veikia tokiu pajėgumu, nes užkerta kelią bakterijoms ir virusams pritvirtinti prie kepenų ir kitų organų ląstelių membranų, taip sustabdant infekcijas nuo įsitvirtinimo“, - rašė autoriai. Viename senesniame žiurkių tyrime taip pat nustatyta, kad Goji uogos apsaugojo kepenis nuo laisvųjų radikalų, visų pirma dėl didelio antioksidantų kiekio. Perspektyvus!

2. Jie galėtų padėti sausomis akimis.

Reguliariai vartoti goji uogas taip pat galėtų išlaikyti stiprų regėjimą. (Taip, tu, kas spokso į ekraną 14 valandų per dieną!) Vienas tyrimas, dar kartą atliktas žiurkėms, nustatė, kad goji uogos padėjo panaikinti sausų akių ligos poveikį. Mokslininkai tai įvertina savo antimikrobinėms ir priešuždegiminėms savybėms. „Goji uogos yra saugus maisto papildas, turintis didelę naudą, palengvinančią sausų akių ligos simptomus, padidinant ašarų tūrį ir taisant pažeistas akių paviršiaus ląsteles“, - rašė tyrimo autoriai. Visų laikų geriausias skonio vaistas?

3. Jie gali padėti jums prikalti treniruotes.

„Goji“ uogos gali būti puikus užkandis prieš treniruotę. Viename labai mažame tyrime nustatyta, kad dalyviai, reguliariai vartojantys vaisius (sulčių pavidalu), pranešė apie padidėjusią energiją ir geresnius sportinius rezultatus. Jie taip pat sakė, kad galėjo daugiau susikaupti. Ei, galbūt viskas, ko reikia norint priklijuoti sudėtingus žingsnius jūsų šokio kardio klasėje-„Goji“ uogos!

4. Jie tikriausiai tinka jūsų imuninei sistemai.

Visi tie antioksidantai Goji uogose tikrai gali veikti, kad jūsų imuninė sistema taip pat padidėtų. Viename tyrime nustatyta, kad jos padėjo vyresnėms pelėms kovoti su gripu efektyviau nei tos, kurios ką tik gavo vakciną nuo gripo. Taigi, jei jaučiatės esant orams, gali būti verta pridėti keletą „Goji Berry“ miltelių prie savo rytinio kokteilio.

5. Jie palaiko sveiką svorio metimą.

Viename nedideliame tyrime nustatyta, kad valgant 14 gramų uogų per dieną palaiko sveiką medžiagų apykaitą ir gali sukelti svorio metimą. „Pastebėtas reikšmingas pilvo riebalų sumažėjimas, tai patvirtina juosmens apimties sumažėjimas, pagerinant savanorių, kurie kasdien gavo [gobi uogos]. Tyrėjai rašo, kad goji uogų antioksidantai greičiausiai padėjo sumažinti oksidacinį stresą, o tai savo ruožtu prisidėjo prie svorio metimo.

6. Jie pilna polifenolių.

Be antioksidantų, Goji uogos yra apkrautos polifenoliais, aktyviais junginiais, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir mažesniu uždegimu. Suporuokite savo „Goji“ uogas su tamsiais deserto kaukolėmis, ir jūs tikrai naudosite polifenolio apdovanojimus!

7. Jie gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.

Viename nedideliame tyrime nustatyta, kad vartojant goji uogų papildus, sumažėjo gliukozės kiekis kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. „Šis tyrimas rodo, kad [goji uogos yra potencialiai geras gydymas, padedantis 2 tipo diabeto gydymui“,-padarė išvadą. Apsvarstykite tai savo naują „Sust-in-Desk Avarinės užkandžio“ užkandį.

8. Jie gali apsaugoti nuo su amžiumi susijusių ligų.

Remiantis žurnalo straipsniu, reguliariai valgant goji uogas, reguliariai gali lėti senėjimo požymiai, įskaitant su amžiumi susijusias ligas, tokias kaip demencija Ląstelinė ir molekulinė neurobiologija. Tyrėjai nurodo polisacharidą - angliavandenių gojų uogose, padedančias sumažinti uždegimą ir sumažinti organizmo stresą, kaip potencialų to variklį. Tai yra kažkas, kas naudinga visai kūnui, įtraukiantiems smegenis.

9. Jie galėtų padėti sergant artritu.

Kadangi goji uogų antioksidantai padeda kovoti su oksidaciniu stresu, jie gali padėti sumažinti artrito skausmą ir simptomus. Kai mokslininkai davė pelėms goji uogų papildus, tai padidino jų sąnarių neuroplastiškumą. Šis preliminarus tyrimas rodo dar vieną priežastį, kodėl goji uogos yra ypač naudingos sportininkams ir pagyvenusiems žmonėms.

10. Jie yra geras vitamino c šaltinis.

Kaip ir daugelyje vaisių, „Goji“ uogos yra pilnos vitamino C, tai yra svarbus antioksidantas, skirtas ne tik išlaikyti jūsų imuninę sistemą, bet ir regėjimo bei širdies sveikatą ir širdies sveikatą. Taigi, jei šiek tiek pavargote ar pasikliaujate apelsinais ir braškėmis, „Goji“ uogos gali padėti jums taip pat gauti tą vitaminą C.

Ar yra kokių nors trūkumų valgyti goji uogas?

Yra tiek daug puikių būdų, kaip pridėti goji uogas į savo racioną, gali būti naudinga jūsų bendra sveikata, tačiau reikia atsiminti vieną dalyką. Goji uogose gali būti atropino, toksiško alkaloido, susijusio su svaiginančiu, pykinamuoju ar neryškiu matymu, turint neryškų matymą. Laimei, mokslininkai, kurie išbandė Goji uogas, nustatė, kad atropino lygis buvo labai žemas; nėra pakankamai aukštas, kad būtų galima laikyti toksišku lygiu. (Iš esmės jums greičiausiai reikės valgyti a ton goji uogų, kad galėtų susirgti.)

Kaip valgyti goji uogas ir gauti visus privalumus

Apskritai, goji uogos skamba gana puikiai, teisingai? Dabar didelis klausimas: kaip jūs galite gauti visą jų saldų atlygį? „Goji“ uogos pirmiausia parduodamos kaip milteliai. Galite pridėti porą šaukštų prie savo rytinio kokteilio ar net užvirinti kaip arbatą, kurią galima užvirti karštai ar gurkšnoti šaltai.

Kadangi jie yra tokie populiarūs, džiovintos „Goji“ uogos vis daugiau pasirodo takų mišiniuose ir užkandžių baruose. Taip pat galite nusipirkti džiovintą rūšį ir panaudoti juos norėdami papildyti avižinius dribsnius ar „Acai“ dubenį. Žinoma, jei jums nepatinka jų rūgščiai saldus skonis, tačiau norite mėgautis visais privalumais, taip pat galite pasiimti „Goji Berry“ priedą (nors tai turėtų būti daroma kartu su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis netrukdys. su bet kokiais vaistais ar kitais papildais, kuriuos galite vartoti).

Trumpai tariant, „Goji“ uogos turi daug hipe aplinkui. Taigi, jei esate pasirengęs sumaišyti savo pusryčių rutiną su kai kuriais iš šių kūdikių, o ne savo standartinėmis auksinėmis razinomis, eikite į ją. Tai gali būti visiškas žaidimų keitiklis.

Čia yra keletas kokteilių receptų, kuriuose goji uogos bus puikios. Jie taip pat gamina yummy desertą, kai suporuojami su kakavomis, o tai taip pat naudinga jums, btw.