10 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti be pilvo gyvenimo

3. Pankolio sėkla ir lemputė

„Keliaudami iš Indijos restorano dažnai rasite nedidelį pankolio sėklų dėklą: nedidelis žiupsnelis šių sėklų greitai palengvina dujas ir pilvo pūtimą“, - sako Masé. Jei kenčiate nuo lėtinio pilvo pūtimo, apsvarstykite galimybę naudoti lempučių aliejus?) „Geriau nei beveik bet kuris kitas maistas."Patikrinkite ar supjaustykite, ir valgykite žalią ar skrudintą.

4. obuolių sidro actas

„Apple“ sidro acto galios yra daugybė, ir viena didžiausių yra tai, kaip jis padeda pažaboti virškinimo problemas, tokias kaip rūgšties refliuksas. „Tai veikia todėl, kad vožtuvas gerklės apačioje sandariai uždaromas, kai stimuliuoja actas, ir padeda išlaikyti skrandžio rūgštį ten, kur ji priklauso“, - aiškina Masé. Be to, tai fermentuotas maistas, kuriame pilna sveikų bakterijų.

5. Radicchio

Aišku, į salotas panašus vegetariškas vegetaris praskaidrina bet kokias salotas, tačiau kaip tam tikros rūšies cikorija, jo kartaus skonis taip pat turi keletą funkcinių tikslų. „Kartaus skonio prime virškinimo funkcija, sustiprina virškinimo fermentų gamybą ir padeda mūsų virškinimui natūraliai suskaidyti tai, kas ateina po salotų“, - sako Masé. Jis siūlo jį mesti su alyvuogių aliejumi, obuolių sidro actu ir šiek tiek druskos, ir mėgautis prieš pagrindinį patiekalą, kad paruoštas skrandis.

6. Pieno erškėčių sėkla

Švelniai kartaus šios sėklos skonis yra tas, kad tos virškinimo sultys tekėtų “, tačiau ji iš tikrųjų šviečia kaip kepenų detoksikatorius ir priešuždegiminis“,-pažymi Masé. „Kasdienis naudojimas padidina tulžies gamybą iš kepenų ir tai gali padėti paskatinti gerą žarnyno reguliarumą.„Kavos malūnėlyje sumalkite kelis šaukštus ir pabarstykite kokteiliais, avižiniais dribsniais ar sriubomis.

7. Burdocko šaknis

Ši šaknis, populiarus augalinių vaistų visame pasaulyje ir makrobiotinės virtuvės kuokšteliai, yra tikrai naudingas žarnyno sveikatai, sako Masé, sako Masé. „Jame gausu prebiotinių krakmolų, kurie maitina naudingus žarnyno organizmus, todėl našta yra puikus fermentuoto maisto papildymas.„Premija: tai padidina„ Sebum “gamybą, padeda subalansuoti odos drėgmės lygį ir kontrolės lūžius.

8. Artišokai

„Pats artišokų augalas yra klasikinis virškinimas kartaus, naudojamas išlyginti nelygumus, palengvinti rėmuo ir užkirsti kelią fermentacijai, dėl kurios atsiranda dujų ir pilvo pūtimo“, - sako Masé sako Masé. Lapai naudojami skystuose kartumuose, tačiau jūs nenorite to valgyti-širdis yra veiksminga alternatyva, kuri iš tikrųjų taip pat skani. Masé siūlo valgyti juos su alyvuogių aliejumi ir obuolių sidro actu.

9. Slidūs guobų milteliai

Šie milteliai yra natūrali, vaistažolių alternatyva ne biržos vidurių laisvinantiesiems. Masé paaiškina: „Jo vandenyje tirpus pluošto kiekis daro jį neįtikėtinu, saugiu pirmosios eilės vidurių laisvinančiu viduriu, kuris nėra įpročio formavimasis-tai ramina ir atkuria įprastus žarnyno įpročius, niekada neatlaisvinant išmatų.„Du šaukštai per dieną, sumaišyti į kokteilį, yra viskas, ko jums reikia jo efektams.

10. Miso

Galvoja: fermentuotas, žarnyno stiprumas. „Miso apkrauta įvairių gyvų organizmų įvairove ir padeda atkurti bei palaikyti gerą žarnyno sveikatą, ypač po antibiotikų vartojimo“, - sako Masé Masé. Tiesiog gurkšnodami šiltą sultinį, galite nedelsdami nuraminti ir nuraminti skrandį. Įpilkite dolerio prie karšto vandens (bet ne Verdantis vandens ko-kovotojas prieš pat vandenį užvirdamas arba po to.

Jei vis dar jaučiate virškinimo zondus, tai gali būti nesandarios žarnos. Štai ką reikia žinoti. Arba pabandykite laikytis dietos „Low Fodmap“.