10 paprastų veganiškų oro keptuvių receptų, supakuotų su baltymais ir pluoštu

Paruošta pradėti kepti orą daržoves, augalų pagrindu pagamintus baltymus ir dar daugiau iki tobulumo? Čia sunkus darbas yra Viskas padaryta už tave. (Išskyrus, žinote, virimo dalis.) Žemiau yra 10 „Air Fryer“ pagrindu pagamintų receptų, kurie yra 100 procentų veganai, ir 100 procentų lengva.

Slinkite žemyn 10 veganiškų oro keptuvių receptų.

1. Žiedinių kopūstų avinžirnių tacos

Visi veganai patyrė geranorišką draugą, kuris kankina antakius ir klausė: „Bet ar jūs gaunate pakankamai baltymų?„Spoilerio perspėjimas: vištiena nėra vienintelis būdas užtikrinti, kad jūsų taco vakarienė padeda jums patenkinti jūsų kasdienius poreikius. Pagal šį receptą avinžirniai yra baltymų šaltinis, ir jie suporuoti su žiedinių kopūstais pluoštui (tai yra ta dalis, kur yra naudinga oro keptuvės) ir avokado, kad būtų gerų sveikų riebalų. Subalansuotas ir skanus.

2. Žaliosios pupelės

Nesunku įsitraukti. Jei norite vegetos orientuoto posūkio, išbandykite šparagines pupeles, puikiai traškias oro keptuvėje. Be pupelių, viskas, ko jums reikia.

3. Tofu dubuo

Be oro keptuvės yra šiek tiek sudėtinga, kad tofu būtų visiškai traškus, tačiau virtuvės įrankis daro jį Taigi daug lengviau. Tai vaidina šio patiekalo ingredientas. Jei norite sustiprinti baltymus, vietoj baltųjų ryžių naudokite quinoa arba rudus ryžius.

4. Keptos bulvės

Keptos bulvės skonis skanus, nesvarbu, bet kai naudojate savo oro keptuvę. Norėdami, kad jis būtų veganiškas, vietoj sviesto užpildykite alyvuogių aliejumi ir nepamirškite druskos ir pipirų.

5. Kepti žali pomidorai

Čia jūsų mėgstamiausias pietų kuokštelinis kuokštelis yra permąstytas į oro keptuvę, ir nėra ko nemylėti „Comfort Food Classic“.

6. Buffalo žiediniai kopūstai

„Buffalo Chicken“ yra populiarus patiekalas „Air Fryer“, tačiau naudojant žiedinius kopūstus, pluoštai, vis tiek patenkina tą potraukį. (Nes, būkime sąžiningi, viskas yra padaže.) Pasirodykite iki žaidimo dienos su šiais kūdikiais ir tikrai eikite namo su tuščiu lėkštu.

7. Ciberžolės žiedinių kopūstų kepsniai

Kitas protingas būdas naudoti jūsų oro keptuvę gaminti žiedinių kopūstų pagrindu pagamintą patiekalą yra tai, kad jis, be abejo, suteikia jam priešuždegiminį vingį vartojančią ciberžolę. Pažiūrėk, kaip nuostabūs šie gazai pasirodo. Tai vakarienės vakarėlis *auksas.*

8. Veganai omletai

Kadangi jie yra tokie maistiniai turintys, tradiciniai omletai gamina puikią vakarienę, taip pat pusryčius, ir šis veganiškas perėjimas, pagamintas naudojant oro keptuvę, niekuo nesiskiria. Pagaminta su tofu, avinžirnių miltais ir daugybe prieskonių.

9. CRESPY falafel

Šis Viduriniųjų Rytų kuokšteliai pilna skonio ir baltymų, todėl jie yra puikūs priešpiečiai po treniruotės arba „Dunner“. Raktas, norint tinkamai gauti konsistenciją, yra džiovintų avinžirnių mirkymas prieš dedant juos į virtuvės kombainą. Nepamirškite ir prieskonių!

10. Kepsninės lęšių kotletai

Akivaizdu. Naudojant daržovių sultinį kaip pagrindą, užtikrinsite, kad skonis atsiras iš kiekvieno kąsnio.

Straipsnis iš pradžių paskelbtas 2019 m. Rugpjūčio 3 d. Su papildomomis Betty Gold pranešimais.

Norėdami gauti daugiau veganiškų receptų, čia yra keletas, kuriuos reikia padaryti naudodamiesi momentiniu puodu, ir tuos, kurie yra paruošti per mažiau nei 10 minučių.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.