1.5 pakartojimai padeda pamatyti rezultatus sporto salėje * du kartus * taip greitai

3 judesiai, kurie padės greičiau įgyti raumenis su 1 1/2 pakartojimų

1. 1 1/2 šuolio pritūpimas

Dėl šios priežasties jums tiesiog reikia savo kūno svorio.

• Pradėkite stovėti su visu savo svoriu atgal į gydymą, tada perkelkite jį į kojų pirštus ir pereikite į pritūpusį šuolį.
• Pritūpkite žemyn ir vėl į priekį pusiaukelėje.
• Grįžti į pradžią.

2. 1 1/2 lagamino pritūpimas

Dėl šios.

• Pradėkite stovėti su savo svoriu ant kulnų, pečių žemyn ir po vieną hantelio kiekvienoje kūno pusėje.
• Pritūpimas žemyn.
• Ateik į pusę, tada pritūpkite tiesiai atgal.
• Grįžti į pradžią.

Tinkamas būdas pritūpti:

3. 1 1/2 Push-up

• Pradedant lente.
• Žemiau žemyn su krūtine į pilną paketą.
• Apačioje grįžkite atgal įpusėjus, naudodami pagrindinius raumenis.
• Paspauskite atgal į lentos padėtį.

Įvaldykite savo „Push-Up“ formą:

Pažymėkite šį sporto salės vadovą kitam prakaito seshui, ir štai įtikinamas argumentas, kaip elgtis su jūsų gyvenimu kaip „Amrap“ treniruotės.